Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Urdhva = en haut / Dhanura = arc Posture de l’arc vers le haut ou du demi-pont des épaules Posture très stimulante, elle tonifie les muscles du dos tout en renforçant les fessiers et les cuisses. On vient décharger le périnée et on améliore le retour veineux. Entrer dans la posture: Allonge toi sur le…
Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie: Posture de l’insecte mort Même si le nom parle de lui même, la traduction sonne un peu bizarre. Les postures de Yin Yoga ont toutes les noms différents des postures traditionnelles de Yoga. Certaines postures sont similaires mais l’intention étant différentes des noms ont été choisis pour faire la distinction. Entrer dans la posture:…
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Utka = puissant ou féroce / Kona = angle / Posture de la déesse Une de mes postures préférées! Rien que le nom j’adore Goddesse. Pour moi c’est une posture très énergisante qui m’apporte de la force, de la puissance et de l’inspiration. Entrer dans la posture: 1. Mets toi dans la largeur de…
Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie: Posture de la chenille Cette posture est idéale pour renforcer les organes de la digestion grâce à la compression de l’estomac. La flexion avant entrainant les sensations à l’arrière du corps stimule quant à elle le méridien de la vessie lié notamment à nos peurs irrationnelles. Entrer dans la posture: Assieds toi au sol…
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Utthita = étendu / Tri= trois / Kona = angle La posture du triangle J’aime beaucoup cette posture du triangle, je sens vraiment mon corps s’étirer dans son ensemble et venir créer de l’espace. Et les jours ou je suis plus raide je le sens d’autant plus! La cage thoracique s’ouvre, les jambes et le centre…
Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie: Kumbhaka = retenir son souffle Posture de la planche Indispensable pour le chatturanga dans les traditionnelles salutations au soleil, cette posture renforce les épaules et les bras. Elle demande de la force en avant du tronc et aide à développer l’endurance. Entrer dans la posture: Depuis une position de quadrupède prends appui sur les…
Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie : Vrks = Arbre Posture de l’arbre Posture emblématique du Yoga, cette posture apporte ancrage, enracinement et équilibre et personnellement je l’aime beaucoup. Entrer dans la posture: Inspire, bascule le poids de ton corps pour prendre appui sur une jambe Expire, plie le genou opposé et amène le pied sur la cuisse de la…
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Prasarita = écarter / Pada= pied / Uttana = étirement intense Etirement intense avec les pieds écartés Cette posture fait partie d’une série de 4 variations de flexions avant de la première série d’Ashtanga. Lors de ma formation, nous avions l’habitude d’appeler cette série le « Mexican Gang » à cause de la consonance hispanique de Prasarita…
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Purva = ouest / Uttana = étirement intense Posture d’étirement intense de l’ouest mais planche inversée ou planche vers le haut c’est quand même un peu plus parlant. Pour renforcer à la fois les muscles postérieurs et supérieurs et ouvrir la poitrine. Entrer dans la posture: Cette posture est très énergisante et vient puissamment…
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Supta = dormir, allonger / Pada = pied / Angustha = gos orteil Posture du gros orteil allongé Idéale pour renforcer le centre et améliorer la souplesse de l’arrière des jambes, cette posture stimule le muladhara chakra (chakra racine à la base du coccyx) et permet de s’ancrer. Entrer dans la posture: La version…
