Parsvottanasana

Asana focus: Parsvottanasana

Temps de lecture : < 1 minute Etymologie: Parsva = côté / Uttana = étirement intense Posture d’étirement intense du côté ou pyramide. Cette posture demande un équilibre physique et mental afin de garantir un bon ancrage. Entrer dans la posture: Amène les deux mains en prière inversée dans le dos, entre les omoplates. Ouvre la jambe droite derrière toi et pivote…

urdhva mukha

Asana focus: Urdhva Mukha Svanasana

Temps de lecture : 2 minutes Etymologie: Urdhva = vers le haut / Mukha = visage / Svana = chien Chien tête en haut Entrer dans la posture: Idéale pour ouvrir la poitrine, allonger la colonne vertébrale, étirer l’avant du corps et soulager le reflux gastrique cette posture peut s’aborder de deux manières: Depuis une position allongée sur le ventre: Fléchis…

Utkatasana

Asana focus: Utkatasana

Temps de lecture : < 1 minute Etymologie: Utka = puissant ou féroce Posture de la chaise  Comme son nom l’indique cette posture est très puissante. En effet elle implique d’amener le corps dans deux directions opposées. Le haut du corps se dresse vers le ciel tandis que le bas du corps descends vers le sol. Entrer dans la posture: Depuis une…

Banasana

Asana focus: Banasana

Temps de lecture : < 1 minute Etymologie: Posture de la banane J’adore faire cette posture le matin pour étirer toute la partie latérale du corps d’un côté puis de l’autre. Entrer dans la posture: Depuis une position allongée, monte les deux mains au dessus de la tête et amène les le plus loin possible d’un côté ou de l’autre en gardant…

Ardha Uttanasana

Asana focus: Ardha Uttanasana

Temps de lecture : < 1 minute Etymologie: Ardha = demi / Uttana = étirement intense Demi flexion avant debout Cette posture est idéale pour étirer tout l’arrière du corps, renforcer le dos et détendre la nuque. Entrer dans la posture: 1.  Depuis une position debout samasthiti, fléchis vers l’avant. Cherche à fléchir à partir des hanches, comme une Barbie ou un…

Asana focus: Marichyasana C

Asana focus: Marichyasana C

Temps de lecture : < 1 minute Etymologie: Marichi = sage et fils de Brahma Posture du sage Marichi Idéale pour allonger la colonne vertébrale et stimuler la digestion, cette posture demande de la concentration et une réelle présence dans l’instant pour maintenir une bonne respiration.  Entrer dans la posture: 1. Depuis une position assise, étend les deux jambes devant toi. Plie…

Découvre 24 postures de Yoga
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Découvre 24 postures de Yoga

Temps de lecture : < 1 minute Dans le cadre du défi que j’organise sur Instagram #24asanasavantnoel en cette saison festive, je te propose de retrouver ici l’ensemble des postures présentées tout au long du mois de décembre. Virabhadrasana B Balasana Anjaneyasana Marichyasana C Ardha Uttanasana Bananasana Utkatasana Urdhva Mukha Svanasana  Parsvottanasana Salamba Sarvangasana  Supta Padangusthasana A Purvottanasana Prasarita Padottanasana C Vrkasana …

anjeyasana

Asana focus: Anjaneyasana

Temps de lecture : < 1 minute Etymologie: Anjaneya = fils d’Anjani (mère d’Hanuman) Posture du croissant de lune ou fente basse J’aime beaucoup cette posture, je la trouve très puissante et  énergisante. Entrer dans la posture: Depuis une position debout, inspire et dépose un genou au sol comme un chevalier.  Expire et glisse le genou qui est au sol vers l’arrière…

Balasana

Asana focus: Balasana

Temps de lecture : 2 minutes Etymologie: Bala = enfant Posture de l’enfant Posture de refuge par excellence, Balasana s’utilise sans modération dans la pratique lorsque tu as besoin de prendre une pose. C’est une posture à la fois calmante et relaxante. Elle est également régulièrement utilisée comme contre posture pour les postures d’extension de la colonne vertébrale. Entrer dans la…

guerrier_2

Asana focus: Virabhadrasana B

Temps de lecture : 2 minutes Etymologie: Virabhadra = nom d’un guerrier incarnation de Shiva Posture du guerrier Cette posture requiert stabilité, force et équilibre.  Entrer dans la posture: 1. Depuis une position debout à l’avant du tapis, inspires et montes les deux bras vers le ciel, fais un grand pas vers l’arrière et pivotes le pied arrière pour qu’il soit…