Asana focus: Anjaneyasana

Etymologie: Anjaneya = fils d’Anjani (mère d’Hanuman)

Posture du croissant de lune ou fente basse

J’aime beaucoup cette posture, je la trouve très puissante et  énergisante.

Entrer dans la posture:

  1. Depuis une position debout, inspire et dépose un genou au sol comme un chevalier. 
  1. Expire et glisse le genou qui est au sol vers l’arrière en montant les deux bras vers le ciel.

Tu peux sortir de la pose de la même manière que tu y es rentré.e. Ramène les mains sur les hanches, glisse le genou pour revenir en position de chevalier et reviens en position debout (tu peux aussi prendre appui sur la cuisse au besoin).

Nature : YANG

Drishti : Mains

Cible physique : fléchisseurs de hanches en particulier le psoas et extension de la colonne vertébrale.

Modifications || Variations :

  • Etends plus ou moins la colonne vertébrale selon ta souplesse et ce qui est confortable pour toi
  • Recule plus ou moins le genou arrière selon les sensations dans la hanche
  • Ramène les mains sur les hanches ou sur la cuisse du genou fléchi si tu ressens de la pression dans les épaules

Note bien que chaque corps est différent et qu’il n’y a pas de posture parfaite. Le challenge est de trouver l’alignement qui te convient le mieux, comme le disait Patanjali « L’asana est une posture stable mais également agréable et confortable ». La douleur ne fait pas partie du processus, l’inconfort est quant à lui acceptable, si tu as des doutes consultes ton thérapeute ou pose moi la question.

Julie

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