Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie : Vrks = Arbre Posture de l’arbre Posture emblématique du Yoga, cette posture apporte ancrage, enracinement et équilibre et personnellement je l’aime beaucoup. Entrer dans la posture: Inspire, bascule le poids de ton corps pour prendre appui sur une jambe Expire, plie le genou opposé et amène le pied sur la cuisse de la…
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Prasarita = écarter / Pada= pied / Uttana = étirement intense Etirement intense avec les pieds écartés Cette posture fait partie d’une série de 4 variations de flexions avant de la première série d’Ashtanga. Lors de ma formation, nous avions l’habitude d’appeler cette série le « Mexican Gang » à cause de la consonance hispanique de Prasarita…
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Purva = ouest / Uttana = étirement intense Posture d’étirement intense de l’ouest mais planche inversée ou planche vers le haut c’est quand même un peu plus parlant. Pour renforcer à la fois les muscles postérieurs et supérieurs et ouvrir la poitrine. Entrer dans la posture: Cette posture est très énergisante et vient puissamment…
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Supta = dormir, allonger / Pada = pied / Angustha = gos orteil Posture du gros orteil allongé Idéale pour renforcer le centre et améliorer la souplesse de l’arrière des jambes, cette posture stimule le muladhara chakra (chakra racine à la base du coccyx) et permet de s’ancrer. Entrer dans la posture: La version…
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Salamba = supporté / Sarva = ensemble / Anga = corps Posture du corps supporté, la chandelle Peu de pratiques physiques proposent des exercices contre la gravité, et pourtant les inversions offrent de nombreux bénéfices notamment la remontée des viscères, le retour veineux et lymphatique ainsi que l’utilisation des muscles porteurs d’un autre manière….
Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie: Parsva = côté / Uttana = étirement intense Posture d’étirement intense du côté ou pyramide. Cette posture demande un équilibre physique et mental afin de garantir un bon ancrage. Entrer dans la posture: Amène les deux mains en prière inversée dans le dos, entre les omoplates. Ouvre la jambe droite derrière toi et pivote…
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Urdhva = vers le haut / Mukha = visage / Svana = chien Chien tête en haut Entrer dans la posture: Idéale pour ouvrir la poitrine, allonger la colonne vertébrale, étirer l’avant du corps et soulager le reflux gastrique cette posture peut s’aborder de deux manières: Depuis une position allongée sur le ventre: Fléchis…
Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie: Utka = puissant ou féroce Posture de la chaise Comme son nom l’indique cette posture est très puissante. En effet elle implique d’amener le corps dans deux directions opposées. Le haut du corps se dresse vers le ciel tandis que le bas du corps descends vers le sol. Entrer dans la posture: Depuis une…
Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie: Posture de la banane J’adore faire cette posture le matin pour étirer toute la partie latérale du corps d’un côté puis de l’autre. Entrer dans la posture: Depuis une position allongée, monte les deux mains au dessus de la tête et amène les le plus loin possible d’un côté ou de l’autre en gardant…
Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie: Ardha = demi / Uttana = étirement intense Demi flexion avant debout Cette posture est idéale pour étirer tout l’arrière du corps, renforcer le dos et détendre la nuque. Entrer dans la posture: 1. Depuis une position debout samasthiti, fléchis vers l’avant. Cherche à fléchir à partir des hanches, comme une Barbie ou un…
