Asana focus: Banasana

Etymologie: Posture de la banane

J’adore faire cette posture le matin pour étirer toute la partie latérale du corps d’un côté puis de l’autre.

Entrer dans la posture:

  1. Depuis une position allongée, monte les deux mains au dessus de la tête et amène les le plus loin possible d’un côté ou de l’autre en gardant les deux hanches au sol, les fesses sont bien ancrées.
  1. Amène ensuite les jambes le plus loin possible du même côté que les bras pour créer une forme de banane ou de croissant de lune

Si tu sens des fourmillements dans les doigts ramène les mains le long du corps.

Si tes hanches se décollent c’est que tu es allé.e un peu trop loin. Prends le temps de t’ajuster.

En Yin on recherche toujours l’équilibre. Pour profiter des bienfaits de la pause on recherche le point où les sensations sont juste bonnes, ni trop, ni trop peu. 

Nature : YIN

Cible physique: partie latérale du corps et aisselles

Modifications || Variations:

  • Garde les mains le long du corps en cas de fourmillements dans les mains
  • Tu peux ancrer tes chevilles en mettant une cheville sur l’autre et tenir un poignet avec la main opposée
  • Si tu préfères tu peux aussi plier les coudes au dessus de la tête

Note bien que chaque corps est différent et qu’il n’y a pas de posture parfaite. Le challenge est de trouver l’alignement qui te convient le mieux, comme le disait Patanjali « L’asana est une posture stable mais également agréable et confortable ». La douleur ne fait pas partie du processus, l’inconfort est quant à lui acceptable, si tu as des doutes consultes ton thérapeute ou pose moi la question.

Julie

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