Créer son espace sacré
A la maison, à l’extérieur ou sur ton lieu de villégiature, crée ton espace dédié à ta pratique.
C’est quoi un espace sacré?
C’est choisir intentionnellement un lieu et un moment pour pratiquer le Yoga. C’est s’offrir ce temps pour soi. Traiter sa pratique comme un rituel et faire de ce moment, un instant magique.
Je te propose quelques suggestions pour créer cet espace. Sens toi libre de choisir ce qui fait sens pour toi.
- ☾ Prévois suffisamment d’espace autour de toi si tu pratiques les asanas
- Pratiquer chez soi c’est top mais pratiquer en sécurité c’est mieux! Attention aux lampes au plafond qui seraient un peu trop basses, aux choses qui trainent, aux jouets des enfants et/ou des animaux de compagnie, on a vite fait de glisser dessus…
- ☾ Fais en sorte que la température soit agréable.
- Dans la mesure du possible évidemment
- ☾ Laisse parler ta créativité!
- Les murs sont de merveilleux accessoires. Tu peux aussi utiliser chaises, canapés et autres supports quand l’équilibre n’est pas au rendez vous.
- ☾ Choisis une tenue dans laquelle tu te sentes bien.
- Même si les réseaux sociaux tendent à montrer le contraire, ta pratique de Yoga n’est pas un défilé de mode. L’important est de se sentir confortable dans sa tenue, d’être à l’aise dans ses mouvements. Mais si les paillettes t’aident à maintenir l’équilibre et à méditer alors fais péter les paillettes!
- ☾ Traditionnellement on pratique pieds nus
- Cela permet un meilleur ancrage et une connexion accrue avec le sol. Si le climat dans lequel tu es ne le permets pas, enfiles des chaussettes, c’est bien aussi!
- ☾ Si tu as des symboles garde-les près de toi.
- Des pierres, des objects, des bols chantants qui t’aident à te concentrer et t’apportent de la force.
- ☾ Crée une ambiance olfactive
- Tu peux allumer de l’encens ou diffuser ton huile essentielle fétiche.
- ☾ Allume une/des bougies pour créer une ambiance plus tamisée.
- Ou simplement pour amener de la lumière sur ton monde intérieur.
- ☾ Choisis une ambiance musicale qui t’apaise.
- Si tu cherches l’inspiration, tu peux me retrouver sur Spotify.
- ☾ Mets ton téléphone en mode avion et éteins toutes les distractions possibles.
- ☾ Choisis quelque chose qui fait sens pour toi pour entrer dans ta pratique.
- Ça peut être quelques respirations profondes, le son OM, la lecture d’un poème ou d’un mantra.
- ☾ Définis une intention pour ta pratique.
- Quelque chose de positif, un mot, une phrase, un mantra qui va t’accompagner pendant ta séance et servir d’ancre pour ton esprit.
- ☾ Choisis un moment pour ta pratique chaque jour.
- Même si c’est seulement pour 5 ou 10 minutes.
- Peut être que c’est plutôt le matin avant de commencer ta journée ou le soir pour la clôturer. Pour certaines c’est plus facile de créer un rituel tous les jours au même moment. Pour d’autres la flexibilité est plus accessible.
Il n’y a de bonne ou de mauvaise pratique, il y a simplement ce qui te fait du bien.
A shrine is not about looking up or looking down
A shrine is a possibility to look inward.
Sadhguru
Penser Yoga c’est bien mais pratiquer c’est mieux!
Pour éviter de me prendre la tête et de courir pour préparer mes affaires, je prépare tout à l’avance. L’idéal est de préparer la veille, voir les affaires toutes prêtes aide d’autant plus à passer à l’action. Tout avoir à portée de main évite que tu sois distraite pendant la séance.
Retrouve mes 7 indispensables pour une pratique d’asanas à la maison au top ici.
Photo de ANTONI SHKRABA
