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Urdhva Dhanurasana
āsana

Asana focus: Urdhva Dhanurasana

ParJulie 20 décembre 202029 mars 2022

Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Urdhva = en haut / Dhanura = arc Posture de l’arc vers le haut ou du demi-pont des épaules Posture très stimulante, elle tonifie les muscles du dos tout en renforçant les fessiers et les cuisses. On vient décharger le périnée et on améliore le retour veineux. Entrer dans la posture: Allonge toi sur le…

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Trouver le confort dans l’inconfort, regarder en Trouver le confort dans l’inconfort, regarder ensemble dans la même direction et accepter que du chaos naissent les plus belles oeuvres d’art ♡ Mais que faire sur une toile blanche?? Ca fait peur quand il n’y a pas de modèle, est-ce que ça va sortir joli? Quelles couleurs on choisit? Quels accessoires on utilise pour mettre la couleur? Mais on va pas mettre de la peinture partout quand même? Ben si c’est le principe 😅 Même sur les mains???? Oui !! 😂 Essayons, on verra bien ce que ça donne... ... au pire ce sera moche et en en rigolera! Mais finalement je crois qu’on n’est pas si mauvais 🫶 Merci @coloretavie_ch pour ce super concept 🙏 Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/
Retour en images sur le dernier séjour ETRE ♡ Retour en images sur le dernier séjour ETRE ♡ Merci à chacun pour ces jolis moments partagés Et à ce lieu qui invite à l’introspection et au ressourcement Merci pour ce magnifique fou rire et ces expérimentations pendant nos ateliers sensoriels Merci pour la confiance, pour la bienveillance Merci d’avoir autant apprécié ma cuisine dans laquelle j’ai mis beaucoup d’amour! C’était un plaisir de vous accompagner et de prendre soin de vous pendant ces deux jours.  Et un grand merci à Zoé pour le soutien tout au long du week-end et en cuisine 🙏 Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/  #bewellwithjulie #healthybody #happymind #coursdeyoga #sejourETRE #retraiteyoga #luan #yogasuisse
Cette semaine on s’est amusées avec une de mes Cette semaine on s’est amusées avec une de mes clientes autour du carré magique Le carré magique c’est un peu comme le #twister Tu sais ce jeu où tu dois mettre la main droite sur le rond rouge et le pied gauche sur le rond vert. Sauf que la tu remplaces la main par le pied et que tu tournes sur toi même Quouah?? 🧸 Tu fais l’ours à 4 pattes en regardant devant 🕷️ Tu te retournes en araignée sur le côté 🧸 Tu reviens en ours en regardant derrière 🕷️ Tu repasses en araignée sur le côté 🧸 Et tu retrouves ton ours de départ! Pour ensuite repartir dans l’autre sens... Toujours pas clair? Le meilleur moyen c’est d’essayer, alors pose ton natel et essaye 🫶 D’ailleurs à ton avis ça sert à quoi cet exercice? Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/ #bewellwithjulie #healthybody #happymind #coachingsportif #carremagique #rtac #mouvementgame #animalflow #reflexes #santé
Diwali : Réveler la Lumière en Nous Nous avons Diwali : Réveler la Lumière en Nous Nous avons tous ces forces – Deva & Asura – en nous. En travaillant avec nos parts d’ombre et de lumière, nous devons parfois affronter l’inconfort… et c’est dur mais c’est là que les plus beaux cadeaux apparaissent. Ces derniers jours, j’ai rencontré certaines de mes parts d’ombre, celles que j’aimerais éviter mais qui, au fond, m’aident à avancer [quand j’ose m’asseoir à côté d’elles pour leur laisser une place toute douce 😅]. La colère, la peur, la tristesse, toutes ces émotions qu’on appelle “négatives” ont pourtant beaucoup à m’apprendre. C’est ce que j’ai découvert cette année grâce @histoirededemain 🌱 🪔 Et quel meilleur moment pour cette prise de conscience, puisque aujourd’hui, c’est #Diwali, le festival des lumières en Inde ! Diwali, c’est bien plus que des lumières dans les rues : 🪔 C’est la victoire du bien contre le mal, de la lumière sur l’obscurité 🪔 C’est allumer les lumières autour de nous et en nous, pour amener la clarté au sens propre comme au figuré 🪔 Un rappel de la chaleur, de la clarté et du réconfort que chaque petite flamme peut apporter, loin de l’inertie, la flamme est en mouvement constant, comme chacun d’entre nous, pleinement vivant et allumé 🪔 Un moment pour éclairer nos parts d’ombre et de voir nos vies avec plus de clarté La clarté avec laquelle tu perçois et vois ce qui t’entoure détermine à quel point tu mènes ta vie de manière sensée et sincère Conscient de ton chemin, de tes réactions, de tin implication dans ta vie Tout comme les nuages ne font que masquer le soleil, nos peurs cachent souvent la lumière qui est déjà là. Parfois, il suffit juste de dissiper le brouillard intérieur pour retrouver notre clarté. 💡 Prends un moment aujourd’hui : sur quoi veux-tu apporter plus de lumière dans ta vie ? Lors de ta prochaine pratique de yoga, de méditation ou de sport, concentre-toi sur cette intention, et laisse ta flamme intérieure briller un peu plus fort. Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/
As-tu déjà entendu parler de la marche afghane? As-tu déjà entendu parler de la marche afghane? Mise en lumière par Édouard G. Stiegler dans les années 80, c’est une technique de marche basée sur le principe de la coordination entre la respiration et la marche. Synchroniser le souffle et le mouvement C’est une pratique à la fois simple et puissante qui permet d’améliorer le bien-être global et d’harmoniser le coeur, le corps et l’esprit. 🚶‍♂️ Voici 5 Bienfaits Clés : 1. Améliore l’endurance : La synchronisation entre la respiration et les pas permet de mieux oxygéner le corps, augmentant ainsi l’endurance sans fatigue excessive. 2. Réduit le stress : Grâce à une respiration consciente, elle favorise un état de relaxation profonde et apaise l’esprit. 3. Renforce le système cardiovasculaire : Une meilleure oxygénation aide à réguler le rythme cardiaque et améliore la circulation sanguine. 4. Stimule la créativité : La marche consciente aide à libérer l’esprit des pensées négatives, laissant place à la clarté et à de nouvelles idées. En concentrant l’esprit sur le pas, on arrive mieux à le contrôler. C’est ce qu’on appelle #dharana en yoga. 5. Accessible à tous : Facile à pratiquer, n’importe où, n’importe quand. Il suffit d’une paire de pieds et de quelques minutes pour se reconnecter avec soi-même. Durant le séjour ETRE de ce week-end, nous avons exploré l’exercice de base en 3-1-3-1 👣 3 pas pour l’inspire 👣 1 pas de rétention poumons pleins 👣 3 pas pour l’expire 👣 1 pas de rétention poumons vide Qu’est ce que les participants en ont pensé? « C’est intéressant ton truc, ça calme le mental » « J’ai du ralentir mon pas, j’arrivais pas à tout faire en même temps » « J’ai fait quelques pas, je me suis perdue dans ma tête et j’ai du recommencer » La prochaine fois que tu vas marcher, essaye et redis-moi ce que tu en as pensé toi aussi 🌿 Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/ #MarcheAfghane #BienÊtre #RespirationConsciente #Vitalité #SantéHolistique #MarcheConsciente #bewellwithjulie #healthybody #happymind #séjoursETRE #luan #retraiteyoga
Curieux de découvrir une séance avec moi? Je t’offre une séance découverte. Enfile tes baskets ou retire tes chaussettes et viens tester!  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings Choisir un accompagnement individualisé pour bénéficier d’une approche entièrement adaptée à tes besoins spécifiques, favorisant une progression optimale. Ce soutien personnalisé te guidera vers des résultats durables, en respectant ton rythme et tes objectifs personnels. Je suis certifiée QualiCert yoga & fitness, check avec ton assurance maladie ce qu’ils prennent en charge 🙃 Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/  #bewellwithjulie #healthybody #happymind #coursdeyoga #qualicert #coachingsportif #fitness #coaching
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