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pont

Urdhva Dhanurasana
āsana

Asana focus: Urdhva Dhanurasana

ParJulie 20 décembre 202029 mars 2022

Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Urdhva = en haut / Dhanura = arc Posture de l’arc vers le haut ou du demi-pont des épaules Posture très stimulante, elle tonifie les muscles du dos tout en renforçant les fessiers et les cuisses. On vient décharger le périnée et on améliore le retour veineux. Entrer dans la posture: Allonge toi sur le…

Lire la suite Asana focus: Urdhva DhanurasanaContinuer

Chaque semaine, je m’investis avec les Seniors e Chaque semaine, je m’investis avec les Seniors en Mouvement de Pully-Paudex. Ensemble, on bouge : gym, équilibre, renforcement, proprioception, coordination, et même quelques tricks neuro ! 🧠💪 Tous ces petits exercices qui nous aident à rester actifs et en pleine santé. Mais au-delà de l’effort physique, ce que j’aime par-dessus tout, c’est la convivialité et le partage. 🫶 On échange des expériences, on crée des liens entre générations, et on se rappelle ensemble que tout est impermanent, précieux, éphémère. Cette semaine, c’était notre dernière séance avant Noël avec l’un de mes groupes, et j’ai eu la jolie surprise de recevoir des chocolats dédicacés. 🍫✨ Ce n’est pas tant le cadeau en lui-même (même si… miam 😋) qui compte, mais l’intention derrière : une marque de gratitude, “a token of appreciation” comme on dit en anglais, un petit acte gentil qui exprime la gratitude. Un rappel que chaque petit geste compte. Sans forcément t’investir dans une asso locale, un sourire dans le métro, une attention, un mot gentil… ça peut changer la journée de quelqu’un. Tu as plus d’impact que tu ne le crois alors fais-en profiter les autres! Avec Amour ♡ Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi ⬇️  🤸‍♀️ Coaching : https://juliekarleskind.com/bookings  🧘‍♀️ Cours co : https://juliekarleskind.com/cours-collectifs  🌿 Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/ #BienÊtre #bewellwithjulie #healthybody #happymind #coursdeyoga #gymseniors #seniorsenmouvement #pully #paudex #gratitude
Les marques sur le tapis pour Vīrabhadrāsana I Les marques sur le tapis pour Vīrabhadrāsana I Dans la posture du Guerrier I, un point clé est d’avoir les hanches parallèles. Imagine que des petites lumières émanent de ton bassin, éclairant droit devant toi. Cela t’aidera à maintenir un bon alignement et à éviter les tensions inutiles. Astuce pratique : Assure-toi de garder une largeur confortable entre tes pieds, à l’avant comme à l’arrière. Beaucoup de personnes ont tendance à placer leurs pieds presque sur une ligne droite, ce qui complique l’alignement de la colonne et des hanches. ✌️ Prends le temps d’ajuster ta posture : - Écarte tes pieds légèrement sur les côtés pour créer une base stable. - Engage tes hanches pour les ramener parallèles à l’avant. - Ressens cet équilibre puissant et élégant du Guerrier I. 🌈 Les āsanas c’est une question de ressenti autant que de technique. Prend plaisir à explorer cette posture et à trouver ton propre équilibre. Et toi, tu as des astuces pour améliorer tes alignements ? Partage-les en commentaire ! 🙏❤️ 🎥 Retrouve le tuto complet sur YouTube : https://youtu.be/y6roGCRsJ6o Avec Amour ♡ Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi ⬇️ 🤸‍♀️ Coaching : https://juliekarleskind.com/bookings 🧘‍♀️ Cours co : https://juliekarleskind.com/cours-collectifs 🌿 Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/ Merci à @_zoe_jungi_ pour la démo ♥️ #YogaTips #WarriorPose #Alignement #YogaPractice #Harmonie #BienÊtre #bewellwithjulie #healthybody #happymind #coursdeyoga
Et si tu marquais ton tapis de yoga pour mieux te Et si tu marquais ton tapis de yoga pour mieux te guider ? Ajouter des repères visuels sur ton tapis peut : ✅ Améliorer la conscience de ton corps dans l’espace ✅ Favoriser un alignement optimal ✅ Prévenir les déséquilibres et blessures ✅ Renforcer ancrage, stabilité et force Prends soin de ton corps, il te le rendra bien. A ton avis elles correspondent à quoi ces marques? Retrouve le tuto complet sur YouTube 🎥 https://youtu.be/y6roGCRsJ6o Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi ⬇️ 🤸‍♀️ Coaching : https://juliekarleskind.com/bookings 🧘‍♀️ Cours co : https://juliekarleskind.com/cours-collectifs 🌿 Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/ #bewellwithjulie #healthybody #happymind #yogapourtous #alignementcorps #pratiquepersonnelle #bienetre #santé #yoga
T’as déjà pensé à mettre des marques sur ton T’as déjà pensé à mettre des marques sur ton tapis de yoga pour savoir ou te placer? Dessiner des repères visuels sur son tapis de yoga peut aider à prendre davantage conscience de la position du corps dans l’espace et servir de guide pour l’alignement physique. C’est également un élément permettant de prévenir les déséquilibres qui pourraient causer des blessures à long terme. Un positionnement adapté des mains et des pieds permet un meilleur ancrage et donc davantage de force et de stabilité dans les postures. Retrouve le tuto complet sur YouTube ☞ https://youtu.be/y6roGCRsJ6o Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/  #bewellwithjulie #healthybody #happymind #coursdeyoga #PratiquePersonnelle #MorphologieUnique #AlignementCorps #ExerciceÉvolutif #CapacitésPhysiques #YogaPourTous #BienÊtre #Santé #FitnessAdapté #PostureOptimale
L’āsana commence dans l’esprit et se termine L’āsana commence dans l’esprit et se termine avec lui Quand l’esprit vagabonde à droite ou à gauche, on quitte l’instant présent, on n’est plus dans l’āsana. La vraie pratique, c’est ce moment où l’on ramène l’esprit dans le corps, dans les sensations. C’est là qu’on reste dans la zone de pratique. Et parfois... il n’y a pas de sensation, ou très peu. Et c’est totalement OK. ♡ C’est justement là que les ajustements physiques prennent tout leur sens. Un simple geste peut aider le corps à « sentir » ce qu’il n’arrive pas à percevoir seul. Parfois, le corps a juste besoin d’un petit coup de pouce pour se reconnecter. J’ai la chance d’observer mes élèves avec attention, de plonger dans les détails : 👉 Leur façon de bouger, 👉 Les mécaniques de leur corps, 👉 Les petites choses qui changent tout. Un micro-ajustement, qu’il soit physique ou verbal, peut transformer une posture entière. Non seulement dans son alignement mais aussi dans le ressenti profond. Et puis... quand on pense « maîtriser » une posture, c’est souvent là qu’on se rend compte qu’on est dans une zone de confort. Oser en sortir révèle toujours de nouvelles pistes pour progresser. Et toi, comment ramenes-tu l’esprit dans tes sensations ? Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/  #bewellwithjulie #healthybody #happymind #coursdeyoga #YogaPractice #Mindfulness #AsanaJourney #ConnectionToSelf #YogaAdjustments
Trouver le confort dans l’inconfort, regarder en Trouver le confort dans l’inconfort, regarder ensemble dans la même direction et accepter que du chaos naissent les plus belles oeuvres d’art ♡ Mais que faire sur une toile blanche?? Ca fait peur quand il n’y a pas de modèle, est-ce que ça va sortir joli? Quelles couleurs on choisit? Quels accessoires on utilise pour mettre la couleur? Mais on va pas mettre de la peinture partout quand même? Ben si c’est le principe 😅 Même sur les mains???? Oui !! 😂 Essayons, on verra bien ce que ça donne... ... au pire ce sera moche et en en rigolera! Mais finalement je crois qu’on n’est pas si mauvais 🫶 Merci @coloretavie_ch pour ce super concept 🙏 Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/
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