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Crée ton bocal d’Amour
Mindset | Sagesses

Crée ton bocal d’Amour

ParJulie 29 novembre 202220 décembre 2022

Temps de lecture : 3 minutes Parfois on a besoin d’un petit coup de pouce. Un petit mot doux pour nous remonter le moral ou pour donner le ton à la journée et pour cela je te propose de créer ton bocal d’amour. C’est tout simplement un bocal dans lequel se trouvent plein de petits mots doux. Chez moi, le bocal…

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As-tu déjà entendu parler de la marche afghane? As-tu déjà entendu parler de la marche afghane? Mise en lumière par Édouard G. Stiegler dans les années 80, c’est une technique de marche basée sur le principe de la coordination entre la respiration et la marche. Synchroniser le souffle et le mouvement C’est une pratique à la fois simple et puissante qui permet d’améliorer le bien-être global et d’harmoniser le coeur, le corps et l’esprit. 🚶‍♂️ Voici 5 Bienfaits Clés : 1. Améliore l’endurance : La synchronisation entre la respiration et les pas permet de mieux oxygéner le corps, augmentant ainsi l’endurance sans fatigue excessive. 2. Réduit le stress : Grâce à une respiration consciente, elle favorise un état de relaxation profonde et apaise l’esprit. 3. Renforce le système cardiovasculaire : Une meilleure oxygénation aide à réguler le rythme cardiaque et améliore la circulation sanguine. 4. Stimule la créativité : La marche consciente aide à libérer l’esprit des pensées négatives, laissant place à la clarté et à de nouvelles idées. En concentrant l’esprit sur le pas, on arrive mieux à le contrôler. C’est ce qu’on appelle #dharana en yoga. 5. Accessible à tous : Facile à pratiquer, n’importe où, n’importe quand. Il suffit d’une paire de pieds et de quelques minutes pour se reconnecter avec soi-même. Durant le séjour ETRE de ce week-end, nous avons exploré l’exercice de base en 3-1-3-1 👣 3 pas pour l’inspire 👣 1 pas de rétention poumons pleins 👣 3 pas pour l’expire 👣 1 pas de rétention poumons vide Qu’est ce que les participants en ont pensé? « C’est intéressant ton truc, ça calme le mental » « J’ai du ralentir mon pas, j’arrivais pas à tout faire en même temps » « J’ai fait quelques pas, je me suis perdue dans ma tête et j’ai du recommencer » La prochaine fois que tu vas marcher, essaye et redis-moi ce que tu en as pensé toi aussi 🌿 Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/ #MarcheAfghane #BienÊtre #RespirationConsciente #Vitalité #SantéHolistique #MarcheConsciente #bewellwithjulie #healthybody #happymind #séjoursETRE #luan #retraiteyoga
Curieux de découvrir une séance avec moi? Je t’offre une séance découverte. Enfile tes baskets ou retire tes chaussettes et viens tester!  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings Choisir un accompagnement individualisé pour bénéficier d’une approche entièrement adaptée à tes besoins spécifiques, favorisant une progression optimale. Ce soutien personnalisé te guidera vers des résultats durables, en respectant ton rythme et tes objectifs personnels. Je suis certifiée QualiCert yoga & fitness, check avec ton assurance maladie ce qu’ils prennent en charge 🙃 Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/  #bewellwithjulie #healthybody #happymind #coursdeyoga #qualicert #coachingsportif #fitness #coaching
La respiration, bien plus qu’un simple échange La respiration, bien plus qu’un simple échange d’air... Avant de te lancer dans des exercices complexes, prends un moment pour réapprendre à respirer simplement ! Respirer, c’est inné, automatique et inconscient (heureusement ! 😅). Mais savais-tu que la respiration influence nos actions et émotions, et qu’on peut aussi la maîtriser consciemment pour avoir des effets puissants sur notre corps et notre esprit ? Les yogis ont observé depuis longtemps que la respiration reflétait notre état physique et mental. Alors, prends une pause et observe ton souffle : 💭 Le sens-tu? 💭 Est-il rapide ou lent ? 💭 Où le sens-tu ? Respirer, c’est aussi absorber l’énergie vitale, le prāṇa, qui nourrit notre corps et esprit. En maîtrisant notre souffle, nous améliorons notre vitalité, notre calme intérieur, et même notre état mental. De longues expirations (2:1) permettent de passer d’un état de stress (activant le système nerveux sympathique) à un état de relaxation (via le système parasympathique). Tel un sésame, la respiration crée une interaction entre ces deux systèmes nerveux. Chaque souffle est une connexion avec l’univers. Les anciens yogis voyaient la respiration comme un acte cosmique, un lien éternel avec l’énergie qui circule dans l’univers depuis des milliards d’années. Respirer, c’est bien plus qu’un acte biologique, c’est un rituel sacré de connexion à l’infini. ✨ « Tout ce qui existe repose sous le contrôle du prāṇa. » — Prashna Upanishad 2.13 Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/  #bewellwithjulie #healthybody #happymind #coursdeyoga #prana #pranayama #breathwork #respiration
Sans toi, mes connaissances seraient inutiles ! Sans toi, mes connaissances seraient inutiles ! Ce sont tes retours, tes mots, tes remarques et toutes ces belles suggestions qui donnent vie à mon accompagnement au quotidien. C'est grâce à l'échange et à ces moments partagés en séance que nous pouvons grandir ensemble et avancer vers la vie que toi tu choisis. Mon approche s’adapte à tes besoins, pour une vie plus épanouie et rayonnante de santé Merci pour ta confiance et ces moments précieux. Ensemble, nous créons un chemin vers un mieux-être. 🌈 Retrouve tous les témoignages ici: https://juliekarleskind.com/temoignages/ Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/  #bewellwithjulie #healthybody #happymind #coursdeyoga #Accompagnement #Témoignages #Épanouissement #SantéEtBienÊtre #Partage #gratitude #coachingsportif #coachinglausanne
🌕 La Lune, cette présence changeante mais éte 🌕 La Lune, cette présence changeante mais éternelle, m’a toujours fascinée. Parfois brillante, parfois invisible, pleine ou coupée, elle est toujours là. Présente la nuit, et parfois même le jour, elle symbolise la douceur et la régénération. ✨ Cette lune, c’est Soma, le nectar de régénération, celle qui incarne l’énergie féminine. C’est l’essence de la douceur, de la réceptivité, comme une mère aimante qui nourrit et soutient. Associée à la nuit, à l’immobilité et à la contemplation, Soma nous ramène à notre essence profonde, nous offrant la régénération et la connexion à notre être intérieur. Un Soma équilibré apporte calme, créativité et apaisement, mais un déséquilibre peut conduire à l’agitation et au stress. Dans ce monde hyper-actif, hyper stimulé, dans lequel on a sans arrêt peut de louper quelque chose, il est essentiel de cultiver des rituels nourrissants & régénérants pour le corps et l’esprit. 🔥 Le soleil, c’est Agni, le feu, celui qui incarne l’énergie masculine. Il est le feu cosmique qui purifie et transforme. Associé au jour, au mouvement et à l’action, Agni nous pousse vers l’accomplissement et la transformation. Il est le moteur de notre évolution, nous purifiant, nous dynamisant et nous permettant d’avancer dans la vie. Ces deux polarités forment un équilibre fondamental dans l’univers et dans nos vies : réceptivité et action, introspection et transformation. En yoga, cet équilibre se manifeste dans la pratique : Agni est le yoga actif, dynamique, tandis que Soma est le yoga réparateur, méditatif. 🙏 Dans l’entrainement c’est la même chose, le corps de séance c’est Agni et le cool down c’est Soma. ✨ Quand il y a de l’effort, il y a Agni. Quand il y a de la relaxation, il y a Soma. ✨ Et toi plutôt Soma, Agni ou un doux mélange entre les deux? Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/  #bewellwithjulie #healthybody #happymind #coursdeyoga #Lune #Soleil #Soma #Agni #ÉnergieFéminine #ÉnergieMasculine #Équilibre #Yoga #Réceptivité #Transformation #BienÊtre #Introspection #Action #Relaxation #Douceur
🧘‍♀️ Cette semaine dans notre cours “Le 🧘‍♀️ Cette semaine dans notre cours “Les fondamentaux du yoga”, nous avons exploré Śavāsana, et une belle astuce pour approfondir cette relaxation est de déposer un petit coussin de graines sur les yeux. Cela aide à cultiver Pratyāhāra (le retrait des sens), favorisant un apaisement total. Mais connais-tu le principe qui se cache derrière cette pratique ? ✨ Le Palming : Un refuge pour tes yeux fatigués ✨ Technique simple pour détendre les yeux, le palming, popularisé par le Dr. William Bates, est une pause bien méritée dans notre quotidien surchargé de stimulations. Ce geste est ancestral, pratiqué depuis des millénaires dans le yoga ! Il suffit de couvrir les yeux de tes paumes pour profiter de l’obscurité et de la chaleur. C’est un moment de refuge pour ton regard et ton esprit. Comment faire ? Trouve une position confortable, frotte tes mains pour créer de la chaleur, et place-les doucement sur tes yeux fermés. Laisse l’obscurité et la chaleur faire leur magie en détendant chaque muscle autour de tes yeux. Idéal pendant une pause au travail ou à tout moment de la journée ! 🌙 Mon secret détente à la maison ? Un coussin pour les yeux. Chaque soir, je pratique le yoga nidrā avec un coussin relaxant aux graines de lavande du Valais. Avec son poids délicat et l’aromathérapie, c’est parfait pour plonger dans une relaxation profonde avant de dormir. 👉 Découvre plus sur le palming : https://juliesevade.com/palming-le-lieu-ressource-des-yeux/ 👉 Teste les coussins pour les yeux en collaboration avec @ateliermyokko : https://juliekarleskind.com/boutique/ Avec Amour ♡  Julie ♡♡♡ Viens pratiquer avec moi  ⩥ Réserve ta séance : https://juliekarleskind.com/bookings ⩥ Retraites : https://juliekarleskind.com/sejours/  #bewellwithjulie #healthybody #happymind #coursdeyoga #palming #savasana #coussinrelaxant
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