Dead bug

Asana focus: Dead bug

Temps de lecture : < 1 minute Etymologie: Posture de l’insecte mort Même si le nom parle de lui même, la traduction sonne un peu bizarre. Les postures de Yin Yoga ont toutes les noms différents des postures traditionnelles de Yoga. Certaines postures sont similaires mais l’intention étant différentes des noms ont été choisis pour faire la distinction. Entrer dans la posture:…

Utkata Konasana

Asana focus: Utkata Konasana

Temps de lecture : 2 minutes Etymologie: Utka = puissant ou féroce / Kona = angle / Posture de la déesse Une de mes postures préférées! Rien que le nom j’adore Goddesse. Pour moi c’est une posture très énergisante qui m’apporte de la force, de la puissance et de l’inspiration. Entrer dans la posture: 1. Mets toi dans la largeur de…

Chenille

Asana focus: Chenille

Temps de lecture : < 1 minute Etymologie: Posture de la chenille Cette posture est idéale pour renforcer les organes de la digestion grâce à la compression de l’estomac. La flexion avant entrainant les sensations à l’arrière du corps stimule quant à elle le méridien de la vessie lié notamment à nos peurs irrationnelles.  Entrer dans la posture: Assieds toi au sol…

Utthita Trikonasana

Asana focus: Utthita Trikonasana

Temps de lecture : 2 minutes Etymologie: Utthita = étendu / Tri= trois / Kona = angle La posture du triangle J’aime beaucoup cette posture du triangle, je sens vraiment mon corps s’étirer dans son ensemble et venir créer de l’espace. Et les jours ou je suis plus raide je le sens d’autant plus! La cage thoracique s’ouvre, les jambes et le centre…

Kumbhakasana

Asana focus: Kumbhakasana

Temps de lecture : < 1 minute Etymologie: Kumbhaka = retenir son souffle Posture de la planche Indispensable pour le chatturanga dans les traditionnelles salutations au soleil, cette posture renforce les épaules et les bras. Elle demande de la force en avant du tronc et aide à développer l’endurance.  Entrer dans la posture: Depuis une position de quadrupède prends appui sur les…

Vrkasana

Asana focus: Vrkasana

Temps de lecture : < 1 minute Etymologie : Vrks = Arbre Posture de l’arbre Posture emblématique du Yoga, cette posture apporte ancrage, enracinement et équilibre et personnellement je l’aime beaucoup. Entrer dans la posture: Inspire, bascule le poids de ton corps pour prendre appui sur une jambe  Expire, plie le genou opposé et amène le pied sur la cuisse de la…

Prasarita Padottanasana C

Asana focus: Prasarita Padottanasana C

Temps de lecture : 2 minutes Etymologie: Prasarita = écarter / Pada= pied / Uttana = étirement intense Etirement intense avec les pieds écartés Cette posture fait partie d’une série de 4 variations de flexions avant de la première série d’Ashtanga. Lors de ma formation, nous avions l’habitude d’appeler cette série le « Mexican Gang » à cause de la consonance hispanique de Prasarita…

Purvottanasana

Asana focus: Purvottanasana

Temps de lecture : 2 minutes Etymologie: Purva = ouest / Uttana = étirement intense Posture d’étirement intense de l’ouest mais planche inversée ou planche vers le haut c’est quand même un peu plus parlant. Pour renforcer à la fois les muscles postérieurs et supérieurs et ouvrir la poitrine. Entrer dans la posture: Cette posture est très énergisante et vient puissamment…

Supta Padangusthasana A

Asana focus: Supta Padangusthasana A

Temps de lecture : 2 minutes Etymologie: Supta = dormir, allonger / Pada = pied / Angustha = gos orteil Posture du gros orteil allongé Idéale pour renforcer le centre et améliorer la souplesse de l’arrière des jambes, cette posture stimule le muladhara chakra (chakra racine à la base du coccyx) et permet de s’ancrer.  Entrer dans la posture: La version…

Salamba Sarvangasana

Asana focus: Salamba Sarvangasana

Temps de lecture : 2 minutes Etymologie: Salamba = supporté / Sarva = ensemble / Anga = corps Posture du corps supporté, la chandelle  Peu de pratiques physiques proposent des exercices contre la gravité, et pourtant les inversions offrent de nombreux bénéfices notamment la remontée des viscères, le retour veineux et lymphatique ainsi que l’utilisation des muscles porteurs d’un autre manière….