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Heureuse et en bonne santé grâce au Yoga

Julie Karleskind | Yoga & Mouvement

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Je suis Julie

Professeure de yoga & coach sportive mais avant tout élève sincère sur le chemin de la réalisation de soi.

Tu trouveras ici des articles autour du yoga, de la santé, du bien-être et du bonheur au féminin.

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J’ai le plaisir à nouveau de guider des séance

J’ai le plaisir à nouveau de guider des séances avec @urban_training_gratuit cet été et on reprend ce dimanche à la piscine de Pully 🎉

Note les dates :
🧘‍♀️Yoga pour tous @ Piscine de Pully
4 juin 2023 – 9h30 – 10h30
18 juin 2023 – 9h30 – 10h30
09 juillet 2023 – 9h30 – 10h30
23 juillet 2023 – 9h30 – 10h30
03 septembre 2023 – 9h30 – 10h30

💃Zumba @ Parc du petit train – Pully
6 juillet 2023 – 10h00-11h00
20 juillet 2023 – 10h00-11h00

Je me réjouis de te retrouver en extérieur pour prendre soin de toi dans la joie et la bonne humeur ♥️
En plus ces cours sont offerts par @urban_training_gratuit c’est l’occasion de tester 🫶

____________________________

Avec Amour ♡

Julie

♡♡♡ #pully #pullyplage #yoga #yogasuisse #zumba #profdeyoga #coachsportive #urbantraining #yogadehors

Sois sérieuse sans te prendre au sérieux Tu peu

Sois sérieuse sans te prendre au sérieux

Tu peux pratiquer avec sérieux et concentration sans pour autant avoir le visage fermé, les épaules crispées et les fesses serrées.

D’ailleurs c’est une de mes phrases fétiches en cours collectif « desserrez les fesses 🍑 »

🤸‍♀️ Parfois on oublie à quel point c’est important d’avoir du fun dans nos pratiques et nos entraînements et pourtant c’est ESSENTIEL.

L’autre jour on plaisantait avec mes élèves car j’essayais de les amener vers un āsana un peu acrobatique
Et c’est grâce à nos échanges, à la comparaison de nos corps, de nos esprits, de nos manières de faire, de nos « tips » que l’on progresse ensemble dans la bonne humeur et la bienveillance.

On n’a pas besoin de réussir ni à chaque fois ni du premier coup mais en s'inspirant les uns des autres, en persévérant, on évolue et on progresse et c’est ça qui rend les choses magiques ✨

Et toi c’est quoi qui rend ta pratique physique fun et inspirante?
___________________________

Avec Amour ♡

Julie

♡♡♡ #sportsante #coachsportive #profdeyoga #entrainement #fun

La chose la plus précieuse en notre possession c'

La chose la plus précieuse en notre possession c'est le temps
Les moments les plus exquis sont ceux que l'on passe en compagnie de ceux et de celles qu'on aime.

Quand j'étais ado, en plus de tous les cours de danse auxquels j'allais pour moi
Une fois par semaine j'allais au cours avec ma maman
Et j'en garde de très bon souvenirs ♡
Maintenant c'est avec moi qu'elle pratique le yoga en ligne tous les dimanches matin 🥰

J'ai déjà eu l'occasion d'accompagner des duos mère-fille ou père-fils et je trouve ces moments de complicité magiques ✨
Partager l'un de nos centre l'intérêt avec sa maman et lui faire découvrir ce qui nous fait vibrer renforce la connexion et permet de partager un instant privilégié

Alors quoi de plus beau pour célébrer nos mamans (pour la fête des mères mais pas que!) que de leur offrir un moment suspendu avec nous ou la personne de leur choix?
Si tu n'as jamais sauté le pas c'est le moment de tester les séances en DUO 🧘‍♀️🧍
Une séance de yoga ou de sport, dehors ou à domicile c'est toi qui choisis.

Jusqu'à la fête des mères, ce dimanche 14 mai 2023 je te propose des prix adoucis:
♡ J'offre une séance DUO => https://juliekarleskind.com/boutique/bon-cadeau-seance-duo/
♡ J'offre3 séances DUO => https://juliekarleskind.com/boutique/bon-cadeau-3-seances-duo/
___________________________

Avec Amour ♡

Julie

♡♡♡ #fetedesmeres #mothersday #motherlove #yogaduo #coaching #coachsportive #cadeau #profdeyoga #maman #merefille #mèrefille

Avec mon collègue l’autre jour on plaisantait e

Avec mon collègue l’autre jour on plaisantait en se disant que c’était marrant comme les gens félicitent les bébés quand ils sont leurs nuits
“Et toi Julie tu as dormi comment cette nuit? De 22h à 5h30 bravo c’est une belle nuit ça, je suis fier de toi 👏 “

Oui ca a l’air ridicule mais en vrai la récupération et le sommeil sont des paramètres physiologiques dont on parle peu mais qui ont une influence considérable notamment sur ton comportement, ta performance, ta cognition et tes émotions

🥱 T’as jamais remarqué à quel point tu peux être irritable quand t’as fait une petite nuit?
😵‍💫 Comme tu peux te sentir à côté de la plaque quand tu enchaînes plusieurs longues journées de travail sans jours de repos?
🤬 Comme tout t’énerve quand tu te sens au bout du rouleau?

Ce qui se passe quand tu ne dors pas correctement / suffisamment c'est que ton cerveau n'a pas assez de temps pour récupérer et qu'il ne fonctionne donc plus de manière optimale. Tu ne penses plus clairement et tes performances dans tous les domaines sont affectées de manière négative.

Alors E X P E R I M E N T E et vois pour toi-même.
😴 Pendant une semaine couche toi et lève toi à la même heure chaque jour. Semaine et week end compris en faisant en sorte d’avoir un nombre d’heure de sommeil suffisants pour TOI
(en moyenne entre 7 et 9h pour un adulte, même s’il y a des standards on n’a pas tous besoin du même nombre d’heure de sommeil)
📝 Et note ce que ça change dans ton quotidien, tes activités physiques et sportives, ton travail, tes émotions, tes relations avec les autres, bref toutes les sphères de ta vie.

⏺️ Sauve ce post et reviens y pour le commenter quand tu auras expérimenté!

📖 Il y a de nombreuses études sur le sujet, pour les données de ce post je me suis basée la dessus: https://www.sleepfoundation.org/sleep-deprivation/lack-of-sleep-and-cognitive-impairment
____________________________

Avec Amour ♡

Julie

♡♡♡ #lifestyle #styledevie #coachsportive #profdeyoga #dormir #sportsante #sportsanté

Parfois je troque le combo leggings-baskets-casque

Parfois je troque le combo leggings-baskets-casquette pour une robe et des escarpins
Mais quand même avec un sac à dos parce que quand même pour transporter des trucs c’est vachement plus pratique 🙈
D’ailleurs il est vraiment top ce sac @_lavirgule_

Et toi plutôt 👟🧢? 👗👠? Ou les deux?

📸 @romain_airka
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Avec Amour ♡

Julie

♡♡♡

Enclencher le mouvement c'est la base mais travail

Enclencher le mouvement c'est la base mais travailler sur le long terme c'est d'autant plus fastidieux

On ne peut pas espérer de résultats si on n'investit pas un minimum de temps et d'énergie dans sa pratique quelle qu'elle soit

Pour celui ou celle qui s'engage sur le chemin du yoga on appelle cette pratique sādhanā
Et c'est seulement avec dévotion et sincérité que l'on réalise à quel point cette pratique est essentielle et indispensable pour évoluer

🪄 Beaucoup de gens aimerait la baguette magique qui permet d'atteindre les objectifs qu'ils se sont fixés d'un claquement de doigts et sans efforts
Etre plus en forme, plus souple, plus mince, plus fort ... plus mieux 😅
Mais c'est seulement lorsque la pratique devient essentielle qu'elle devient sans efforts
C'est avec le travail, la répétition, la constance que les choses deviennent fluides et sans efforts

Ce qui nous semblait difficile devient facile et même agréable

Comme pour mon client qui m'a dit l'autre jour, "avant les chiens tête en bas c'était vraiment une posture intense pour moi, maintenant ça devient (presque) une position de repos et je les attends avec impatience".

Alors si tu es déçu·e de tes résultats poses-toi peut-être la question
Est-ce que j'ai fait le travail adéquate pour atteindre les objectifs que je me suis fixé?

Et si t'as besoin d'aide ou de conseils dans ta pratique écris-moi 💌
____________________________

Avec Amour ♡

Julie

♡♡♡ #profdeyoga #coachsportive #accountability #sadhana

J’ai découvert le mouvement grâce à la danse

J’ai découvert le mouvement grâce à la danse quant j’étais petite
Récemment j’ai proposé des fentes croisées à ma cliente qui m’a dit « oh c’est trop joli, on dirait une révérence «

Dans ma tête j’ai tout de suite eu l’image 👸🏼
Depuis j’ai rebaptisé ce mouvement « la grande révérence »
Et quand on y pense ça demande quand meme pas mal de force dans les jambes et les fessiers et de l’équilibre pour faire une révérence avec une robe et des talons 🙈

Je te laisse essayer et m’envoyer ta version

____________________________

Avec Amour ♡

Julie

♡♡♡

#fentes #reverence #coachsportive #profdeyoga #sport #lunges

Prendre une pause avant de se précipiter dans l’action

Ça t’arrive?
Ou t’as plutôt tendance à réagir pleine balle en permanence? 😅

Prendre une pause avant de réagir c’est un peu comme enlever ses chaussures quand on entre chez quelqu’un
On marque un temps d’arrêt
Ça nous permet de faire la transition entre l’extérieur et l’intérieur
Entre notre réaction automatique et la réaction que l’on souhaite avoir
Entre le “mais oui ça passe large” et le “ah bah non en fait j’ai plus du tout les capacités que j’avais à l’époque”
“Entre what you think you are et what you really are” pour reprendre les paroles de @hocuspocus

Alors team ⏸️ ou ☄️?

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Avec Amour ♡

Julie

♡♡♡

#coachsportive #profdeyoga #juliekarleskind #pause #pausesacrée

Lève les yeux, regarde comme le ciel est beau, et

Lève les yeux, regarde comme le ciel est beau, et qui sait, peut être que tu seras surprise et que tu verras la lune.

C'est la réflection que je me suis faite hier en rentrant du cours de #gymprénatale que je donne tous les jeudi soir
En général j'y vais en vélo mais quand j'ai un peu plus de temps j'y vais à pieds
J'aime bien varier les moyens de transport, ça me permet de changer de perpective et de laisser mes pensées divaguer différemment

Tu as déjà remarqué à quel point ta vision et ton mode de pensée changent selon la vitesse à laquelle tu te déplaces et la manière dont tu te déplaces?

Ca peut sembler bête mais en fait c'est juste une question de perception et de manière dont on voit les choses. L'oeil n'est pas attiré par les mêmes choses selon la hauteur à laquelle on se situe et notre niveau de concentration requis est différent selon le moyen de transport que l'on choisi
C'est beaucoup plus approprié d'être contemplatif en marchant qu'en faisant du vélo ou qu'en conduisant par exemple 😅

Changer de perspective nous permet de voir les choses différemment, de les éclairer sous un autre angle et souvent de les éclaircir.
Et c'est super efficace dans on se sent coincé.

Alors pas besoin de se mettre la tête à l'envers pour changer de perspective, parfois il suffit juste de regarder en l'air et de contempler la beauté.
____________________________

Avec Amour ♡

Julie

♡♡♡ #juliekarleskindyoga #lookup #changerdeperspective #lune #moon #ciel #yoga

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