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Récits de voyages à la découverte des autres et de soi-même

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    3 livres pour se faire du bien et passer à l’action

    2 Commentaires

    Cet article participe à l’évènement “Les 3 livres qui ont changé votre vie” du blog Des Livres pour changer de vie d’Olivier Roland. Je vous invite à découvrir son blog et si vous êtes en manque de motivation à cliquer ici…

    Par Julie 28 juillet 2020

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Trentenaire en quête de sens, je t’invite à partager mes expériences culturelles et spirituelles à travers le monde.

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☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 7 Le thème du ☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 7 Le thème du jour nous invite à l’introspection et la pose qui est est associée est le cygne dormant. Dans cette posture on vient activer le méridien de la vésicule biliaire qui résonne avec notre sens de l’engagement et de nos responsabilités envers la vie. Cette posture peut être challengeant ecar elle vient cibler nos hanches qui sont souvent raides. Dernièrement je discutais avec une amie et nous parlions de nos études et des expériences que nous avons vécues quand nous étions plus jeunes. Nous nous sommes rendus compte que nous n’avons pas simplement vieillit mais plutôt que nous avons acquis davantage de sagesse. Lorsqu’on s’adresse à ce « moi sage » on se rend compte que beaucoup de réponses sont déjà en nous et qu’il suffit d’aller l’interroger pour y voir un peu plus clair. Parfois ce moi plus sage peut nous aider à résoudre des choses du passé auxquelles on s’accroche et qu’on n’a toujours pas laissé partir. Cette posture du cygne dormant nous invite à doucement permettre au corps et à l’esprit de laisser partir. En s’abandonnant dans la pose on peut revenir à un moment dans lequel on s’est senti vulnérable et utiliser sont moi sage pour se rassurer, se donner un conseil. Et toi qu’est ce que tu lui dirai à ton toi du passé? Moi, je lui dirai simplement de faire confiance au processus. Chaque étape te rend plus sage et te guide sur le chemin de ta grande vision. Si ces mots résonnent chez toi, je t’invite à aller à la source des ces réflexions et à suivre @annie_au_yoga pour son Soulful Yin Challenge
♡ Rappel moment présent ♡ ♡ Rappel moment présent ♡
☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 6 Le thème du ☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 6 Le thème du jour nous invite à réfléchir sur notre relation à nous même et ce jeu de comparaison que l’on s’inflige. La pose qui est y liée c’est le lacet de chaussure. Dans cette pose on vient chercher principalement des sensations dans les fessiers, le bas du dos et le piriforme (ce muscle en profondeur de la fesse dont tu ne connaissais pas l’existence jusqu’au jour ou tu as décidé de l’étirer…😥) Est-ce que toi aussi tu as tendance à te comparer aux autres et à te sentir super mal après ça? Même si ça peut nous arriver à tous.tes c’est important d’arrêter et d’accepter qui on est! Dans le daoïsme, le Yin et le Yang, le bon et le mauvais, le plaisir et la douleur, existent lorsque l’on s’éloigne du chemin (le Dao). Notre esprit s'accroche à notre perception des choses alors qu’en réalité ce que nous percevons comme bon ou mauvais ne sont que deux événements naturels qui se déroulent dans la vie. Ce qui est mauvais pour moi peut être bon pour quelqu’un d’autre, et vice versa. Laisses tomber ce jeu de la comparaison, tu es exactement où tu dois être. Prends un moment pour apprécier ce que tu as et où tu es. Acceptes les bonnes et les mauvaises choses, les succès et les échecs, reconnais-toi pour qui tu es, avec ton corps, tes formes, ta taille, ta flexibilité, ta sensibilité, toutes les choses qui font que tu es toi. Tag quelqu’un qui a besoin de ce rappel aujourd’hui. « Notre vie n’est pas tant déterminée par ce qu’elle amène sur notre chemin que par l’attitude qu’on a vis a vis de la vie. Elle n’est pas tant déterminée par ce qui nous arrive que par la façon dont notre esprit analyse ce qui se passe. » Si ces mots résonnent chez toi, je t’invite à aller à la source des ces réflexions et à suivre @annie_au_yoga pour son Soulful Yin Challenge
♡ Amour ♡ Les roses rouges, les chocolats, et ♡ Amour ♡ Les roses rouges, les chocolats, et tout ce qui est généralement associé à la Saint Valentin c’est pas trop mon truc… Par contre l’Amour c’est quelque chose qui m’intéresse, j’ai d’ailleurs ce mot gavé sur mon omoplate, souvenir de Bali et de cet amour universel que j’ai pu ressentir lors de ma formation de Yoga avec @allyogatraining Mais c’est quoi l’amour en fait? Est-ce que c’est une attitude, une sensation, une émotion? Est-ce que c’est lié à une situation particulière ou est-ce que c’est un état d’esprit? ☽ Amour de soi ☽ Amour des autres ☽ Amour Universel « If you can’t love yourself, how in the hell are you gonna love somebody else? » @rupaulofficial J’adore cette citation de Ru Paul, je l’utilise même comme un mantra. J’ai toujours pensé que c’était comme ça qu’on était censés fonctionner, mais j’ai récemment remis en question cette vison en lisant Fierce Medicine. Anna Forrest @forrestyoga y dit que c’est un mythe. Que d’apprendre à aimer est venu par étape pour elle. Lorsque l’on s’est fermé aux émotions pendant une longue période cela prend du temps pour réouvrir le réservoir, cependant il est possible d’ouvrir son coeur même s’il n’est pas encore consolidé. Pour apprendre la résilience, il est nécessaire de sortir de sa zone de confort et de laisser sont coeur apprendre à respirer, fléchir et continuer à cheminer. Alors peut importe la manière dont on aborde les choses pour moi « S’aimer, c’est apprendre à se procurer un bonheur pérenne qui dépasse le plaisir immédiat » @lesantisechesdubonheur Et pour toi c’est quoi l’Amour? 📸@nietjuh78
☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 5 Le thème du ☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 5 Le thème du jour nous invite à réfléchir à la manière dont on investit dans notre banque émotionnelle et la pose qui est y liée c’est le dragon 🐉 Autant le nom de la pose est cool, autant la pose en elle-même est challengeante! Si tu es plutôt familier.e avec le Yoga Yang, cette pose rappelle #anjaneyasana, la fente basse. On vient y chercher des sensations au niveau des fléchisseurs de hanches et du psoas et avec le buste levé on ajoute une extension de la colonne vertébrale. Cette pose résonne avec le méridien de l’estomac qui joue sur notre confiance et notre foi. D’ailleurs quand on est inquiet.e c’est souvent notre estomac qui fait des siennes… Mais au fait c’est quoi cette histoire de banque émotionnelle? C’est un capital énergique que tu crées avec les personnes qui comptent pour toi. Avec chaque relation tu as un capital énergétique différent. Lorsque tu te te présentes dans la vie des personnes de ton cercle de manière positive, pour des petites ou des grandes choses, tu ajoutes de l’énergie positive à la relation. Ça peut simplement être de poser la question « comment ça va » et d’écouter la sincèrement la réponse avec bienveillance et sans jugement avant de parler de soi. Ça peut aussi être de chercher à comprendre les choses au lieu de vouloir toujours avoir raison. Ou bien de simplement répondre à un message «  je suis occupé, je reviens vers toi tout à l’heure » (et évidemment de répondre plus tard 😋). Nous sommes des êtres sociaux qui grandissent au contact des autres. C’est pour cette raison qu’il est important d’être bien entouré. Il n’est jamais trop tard pour investir dans cette banque émotionnelle, alors commences dès maintenant! Tag quelqu’un qui est toujours là pour toi et envoies lui de l’amour et de la gratitude.💕✨ Si ces mots résonnent chez toi, je t’invite à aller à la source des ces réflexions et à suivre @annie_au_yoga pour son Soulful Yin Challenge
♡ Waterfall of Wisdom ♡ Il y a une cascade de ♡ Waterfall of Wisdom ♡ Il y a une cascade de sagesse au bout de tes doigts, si seulement tu allais un peu plus en profondeur. « Do what you have to do, say what you have to say. Feel your heart and trust your soul they know the way. Follow what feels good, those sudden little clues. Listen to your belly that is always speaking to you. There is a waterfall of wisdom on your fingertips, if you would only reach a little further in. Everything you're looking for, The pieces of your puzzle, All the love you seek, it is right there at your feet. She is calling for your light, the goddess on your rise. Strip away all your protection and open your eyes. Heaven is on earth, And every breath you breathe, Anchoring a new vibration, a new way to be. There is a waterfall of wisdom on your fingertips, if you would only reach a little further in. Everything you're looking for, The pieces of your puzzle, All the love you seek, it is right there at your feet. And it's up to you to decide. Will you stand by the sidelines or join the ride. Stop waiting for someone to give you Permission, only you, only you can make the decision. There is a waterfall of wisdom on your fingertips, if you would only reach a little further in. » Lyrics by @thisisfiamusic
☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 4 Le thème d ☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 4 Le thème du jour est notre critique intérieure et la pose qui est y liée c’est la libellule #dragonfly Dans cette posture de la libellule on cherche des sensations physiques au niveau de l’intérieur des cuisses et du bas du dos. Cette posture résonne avec différents méridiens et en particulier avec le méridien du foie qui vibre avec la colère et la frustration. Lorsque ce méridien est à l’équilibre il vient vibrer avec la passion et la détermination. Souvent on se retrouve avec les deux aspects d’une même situation, d’un côté on pursuit ce qu’on aime et d’un autre côté on se sent frustré.e Si tu me suis depuis un moment tu sais que cette pose est l’une de mes préférées. J’adore jouer avec cette limite physique et psychique. Cette sensation de m’abandonner dans la pose, de laisser mon corps fondre et de le faire plus qu’un avec le sol. Tout est toujours une questions d’équilibre et généralement la pire critique c’est nous même. Lorsqu’on se place d’un point de vue externe on est souvent plus indulgent.e vis à vis de la situation. Et si tu devenais ton.a meilleur.e ami.e et que tu te traitais avec compassion et bienveillance? Et si au lieu de te dire … je ne suis pas assez bon.ne, je n’ai rien accompli jusqu’à présent, je ne suis pas à la hauteur … Tu te disais… j’honore qui je suis et tout ce que j’ai réalisé Nous sommes notre pire critique et nous oublions souvent de nous accorder du crédit pour les choses que nous réalisons. Fais un petit saut en arrière et regardes où tu étais il y a 1 semaine, 1 mois, 1 ans, 1 année et plus, quel voyage tu as accompli! Lorsque tu oublies le chemin parcouru penses aux choses pour lesquelles tu es reconnaissant.e. C’est facile de se laisser happer par le tourbillon de la vie et de ne pas se rendre compte des progrès, des petits pas que l’on réalise chaque jour. On a l’impression de stagner mais en continuant à injecter des efforts constants on se rend compte qu’on est bien meilleur.es que ce que l’on pense. Et toi quelles sont les trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant.e aujourd’hui?
♡ Dandasana ♡ Le mot danda a plusieurs signi ♡ Dandasana ♡ Le mot danda a plusieurs significations en sanskrit mais souvent cette posture est appelée posture du bâton. C’est une posture qui prépare à toutes les flexions avant au sol. Elle permet d’engager d’allonger la colonne vertébrale, de réveiller et d’engager la majorité des muscles du corps. 1. Assieds toi au sol, les jambes tendues devant toi. Prends un moment pour bien placer des ischions (os sur lesquels tu t’assieds) au sol et avoir un bon ancrage. Amènes tes mains a plat au sol au niveau des fesses. 2. Sur l’expiration engages tes jambes, allonges la colonne, ramènes le menton vers la poitrine (oui, oui le double menton parfois c’est nécessaire) et presses les mains dans le sol. Les bras sont tendus et les paumes de main sont à plat au sol. Nature : YANG Bien que cette posture ait l’air passive, lorsqu’on la pratique en conscience elle est très intense. De nombreuses forces opposées entrent en jeu: les talons s’éloignent des ischions, la colonne s’allonge, le coccyx presse dans le sol, les épaules descendent, les mains appuyent dans le sol et la poitrine s’ouvre. Drishti: Nez Cible : Tonification des muscles du dos et des jambes 𝕄𝕠𝕕𝕚𝕗𝕚𝕔𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟𝕤: - Si tu sens le bas du dos qui s’arrondi lorsque tu t’assieds penses à mettre un bloc sous tes fesses. Si ce n’est pas suffisant, utilises un mur (allonges toi sur le dos et mets les jambes contre le mur). Si tu n’arrives pas à avoir ton buste à 90° par rapport à tes jambes dans cette position c’est probablement parce que tes ischio-jambiers (muscles à l’arrière des cuisses) sont un peu courts. Pour progresser dans cette posture tu peux faire des exercices pour étirer ce groupe musculaire. - Si tes mains ne touchent pas le sol, tu peux mettre des blocs de chaque côté et faire comme si tes mains touchaient le sol et presser de manière invisible. - Si c’est plus confortable tu peux également fléchir les genoux ou amener les mains derrière les fesses (doigts qui pointent vers les fessiers), c’est une bonne option lorsque les muscles à l’arrière des jambes sont un peu courts.
☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 3 Le thème du ☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 3 Le thème du jour est le bonheur et la pose qui est y liée est #brokenwing, l’aile cassée. Cette posture de l’aile cassée permet d’ouvrir la poitrine et les bras et résonne avec le méridien du péricarde (coeur). En médecine traditionnelle chinoise ce méridien est défini comme siège de notre bonheur et de notre âme. C’est quoi pour toi le bonheur? Est ce que tu l’associes à quelque chose que tu peux quantifier? Ton statut social? Tes possessions matérielles ? Le nombre de relations que tu entretiens? Les lieux que tu as visités? Lorsqu’on y réfléchit on se rend compte que l’on ne peut pas quantifier le bonheur, c’est quelque chose qui n’est pas tangible. Pourtant le bonheur émerge naturellement lorsque l’on se sent aligné.e. Quand notre coeur et notre esprit sont stables tout semble plus facile, comme l’eau qui coule dans la rivière. Souvent on se sent malheureux.se lorsque l’on ne se sent pas à sa place, lorsqu’on voudrait être n’importe où sauf ici et maintenant… Et pourtant tu es exactement où tu dois être. « Le bonheur est toujours ici et maintenant » @lesantisechesdubonheur Si ces mots résonnent chez toi, je t’invite à aller à la source des ces réflexions et à suivre @annie_au_yoga
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☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 7 Le thème du ☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 7 Le thème du jour nous invite à l’introspection et la pose qui est est associée est le cygne dormant. Dans cette posture on vient activer le méridien de la vésicule biliaire qui résonne avec notre sens de l’engagement et de nos responsabilités envers la vie. Cette posture peut être challengeant ecar elle vient cibler nos hanches qui sont souvent raides. Dernièrement je discutais avec une amie et nous parlions de nos études et des expériences que nous avons vécues quand nous étions plus jeunes. Nous nous sommes rendus compte que nous n’avons pas simplement vieillit mais plutôt que nous avons acquis davantage de sagesse. Lorsqu’on s’adresse à ce « moi sage » on se rend compte que beaucoup de réponses sont déjà en nous et qu’il suffit d’aller l’interroger pour y voir un peu plus clair. Parfois ce moi plus sage peut nous aider à résoudre des choses du passé auxquelles on s’accroche et qu’on n’a toujours pas laissé partir. Cette posture du cygne dormant nous invite à doucement permettre au corps et à l’esprit de laisser partir. En s’abandonnant dans la pose on peut revenir à un moment dans lequel on s’est senti vulnérable et utiliser sont moi sage pour se rassurer, se donner un conseil. Et toi qu’est ce que tu lui dirai à ton toi du passé? Moi, je lui dirai simplement de faire confiance au processus. Chaque étape te rend plus sage et te guide sur le chemin de ta grande vision. Si ces mots résonnent chez toi, je t’invite à aller à la source des ces réflexions et à suivre @annie_au_yoga pour son Soulful Yin Challenge
♡ Rappel moment présent ♡ ♡ Rappel moment présent ♡
☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 6 Le thème du ☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 6 Le thème du jour nous invite à réfléchir sur notre relation à nous même et ce jeu de comparaison que l’on s’inflige. La pose qui est y liée c’est le lacet de chaussure. Dans cette pose on vient chercher principalement des sensations dans les fessiers, le bas du dos et le piriforme (ce muscle en profondeur de la fesse dont tu ne connaissais pas l’existence jusqu’au jour ou tu as décidé de l’étirer…😥) Est-ce que toi aussi tu as tendance à te comparer aux autres et à te sentir super mal après ça? Même si ça peut nous arriver à tous.tes c’est important d’arrêter et d’accepter qui on est! Dans le daoïsme, le Yin et le Yang, le bon et le mauvais, le plaisir et la douleur, existent lorsque l’on s’éloigne du chemin (le Dao). Notre esprit s'accroche à notre perception des choses alors qu’en réalité ce que nous percevons comme bon ou mauvais ne sont que deux événements naturels qui se déroulent dans la vie. Ce qui est mauvais pour moi peut être bon pour quelqu’un d’autre, et vice versa. Laisses tomber ce jeu de la comparaison, tu es exactement où tu dois être. Prends un moment pour apprécier ce que tu as et où tu es. Acceptes les bonnes et les mauvaises choses, les succès et les échecs, reconnais-toi pour qui tu es, avec ton corps, tes formes, ta taille, ta flexibilité, ta sensibilité, toutes les choses qui font que tu es toi. Tag quelqu’un qui a besoin de ce rappel aujourd’hui. « Notre vie n’est pas tant déterminée par ce qu’elle amène sur notre chemin que par l’attitude qu’on a vis a vis de la vie. Elle n’est pas tant déterminée par ce qui nous arrive que par la façon dont notre esprit analyse ce qui se passe. » Si ces mots résonnent chez toi, je t’invite à aller à la source des ces réflexions et à suivre @annie_au_yoga pour son Soulful Yin Challenge
♡ Amour ♡ Les roses rouges, les chocolats, et ♡ Amour ♡ Les roses rouges, les chocolats, et tout ce qui est généralement associé à la Saint Valentin c’est pas trop mon truc… Par contre l’Amour c’est quelque chose qui m’intéresse, j’ai d’ailleurs ce mot gavé sur mon omoplate, souvenir de Bali et de cet amour universel que j’ai pu ressentir lors de ma formation de Yoga avec @allyogatraining Mais c’est quoi l’amour en fait? Est-ce que c’est une attitude, une sensation, une émotion? Est-ce que c’est lié à une situation particulière ou est-ce que c’est un état d’esprit? ☽ Amour de soi ☽ Amour des autres ☽ Amour Universel « If you can’t love yourself, how in the hell are you gonna love somebody else? » @rupaulofficial J’adore cette citation de Ru Paul, je l’utilise même comme un mantra. J’ai toujours pensé que c’était comme ça qu’on était censés fonctionner, mais j’ai récemment remis en question cette vison en lisant Fierce Medicine. Anna Forrest @forrestyoga y dit que c’est un mythe. Que d’apprendre à aimer est venu par étape pour elle. Lorsque l’on s’est fermé aux émotions pendant une longue période cela prend du temps pour réouvrir le réservoir, cependant il est possible d’ouvrir son coeur même s’il n’est pas encore consolidé. Pour apprendre la résilience, il est nécessaire de sortir de sa zone de confort et de laisser sont coeur apprendre à respirer, fléchir et continuer à cheminer. Alors peut importe la manière dont on aborde les choses pour moi « S’aimer, c’est apprendre à se procurer un bonheur pérenne qui dépasse le plaisir immédiat » @lesantisechesdubonheur Et pour toi c’est quoi l’Amour? 📸@nietjuh78
☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 5 Le thème du ☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 5 Le thème du jour nous invite à réfléchir à la manière dont on investit dans notre banque émotionnelle et la pose qui est y liée c’est le dragon 🐉 Autant le nom de la pose est cool, autant la pose en elle-même est challengeante! Si tu es plutôt familier.e avec le Yoga Yang, cette pose rappelle #anjaneyasana, la fente basse. On vient y chercher des sensations au niveau des fléchisseurs de hanches et du psoas et avec le buste levé on ajoute une extension de la colonne vertébrale. Cette pose résonne avec le méridien de l’estomac qui joue sur notre confiance et notre foi. D’ailleurs quand on est inquiet.e c’est souvent notre estomac qui fait des siennes… Mais au fait c’est quoi cette histoire de banque émotionnelle? C’est un capital énergique que tu crées avec les personnes qui comptent pour toi. Avec chaque relation tu as un capital énergétique différent. Lorsque tu te te présentes dans la vie des personnes de ton cercle de manière positive, pour des petites ou des grandes choses, tu ajoutes de l’énergie positive à la relation. Ça peut simplement être de poser la question « comment ça va » et d’écouter la sincèrement la réponse avec bienveillance et sans jugement avant de parler de soi. Ça peut aussi être de chercher à comprendre les choses au lieu de vouloir toujours avoir raison. Ou bien de simplement répondre à un message «  je suis occupé, je reviens vers toi tout à l’heure » (et évidemment de répondre plus tard 😋). Nous sommes des êtres sociaux qui grandissent au contact des autres. C’est pour cette raison qu’il est important d’être bien entouré. Il n’est jamais trop tard pour investir dans cette banque émotionnelle, alors commences dès maintenant! Tag quelqu’un qui est toujours là pour toi et envoies lui de l’amour et de la gratitude.💕✨ Si ces mots résonnent chez toi, je t’invite à aller à la source des ces réflexions et à suivre @annie_au_yoga pour son Soulful Yin Challenge
♡ Waterfall of Wisdom ♡ Il y a une cascade de ♡ Waterfall of Wisdom ♡ Il y a une cascade de sagesse au bout de tes doigts, si seulement tu allais un peu plus en profondeur. « Do what you have to do, say what you have to say. Feel your heart and trust your soul they know the way. Follow what feels good, those sudden little clues. Listen to your belly that is always speaking to you. There is a waterfall of wisdom on your fingertips, if you would only reach a little further in. Everything you're looking for, The pieces of your puzzle, All the love you seek, it is right there at your feet. She is calling for your light, the goddess on your rise. Strip away all your protection and open your eyes. Heaven is on earth, And every breath you breathe, Anchoring a new vibration, a new way to be. There is a waterfall of wisdom on your fingertips, if you would only reach a little further in. Everything you're looking for, The pieces of your puzzle, All the love you seek, it is right there at your feet. And it's up to you to decide. Will you stand by the sidelines or join the ride. Stop waiting for someone to give you Permission, only you, only you can make the decision. There is a waterfall of wisdom on your fingertips, if you would only reach a little further in. » Lyrics by @thisisfiamusic
☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 4 Le thème d ☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 4 Le thème du jour est notre critique intérieure et la pose qui est y liée c’est la libellule #dragonfly Dans cette posture de la libellule on cherche des sensations physiques au niveau de l’intérieur des cuisses et du bas du dos. Cette posture résonne avec différents méridiens et en particulier avec le méridien du foie qui vibre avec la colère et la frustration. Lorsque ce méridien est à l’équilibre il vient vibrer avec la passion et la détermination. Souvent on se retrouve avec les deux aspects d’une même situation, d’un côté on pursuit ce qu’on aime et d’un autre côté on se sent frustré.e Si tu me suis depuis un moment tu sais que cette pose est l’une de mes préférées. J’adore jouer avec cette limite physique et psychique. Cette sensation de m’abandonner dans la pose, de laisser mon corps fondre et de le faire plus qu’un avec le sol. Tout est toujours une questions d’équilibre et généralement la pire critique c’est nous même. Lorsqu’on se place d’un point de vue externe on est souvent plus indulgent.e vis à vis de la situation. Et si tu devenais ton.a meilleur.e ami.e et que tu te traitais avec compassion et bienveillance? Et si au lieu de te dire … je ne suis pas assez bon.ne, je n’ai rien accompli jusqu’à présent, je ne suis pas à la hauteur … Tu te disais… j’honore qui je suis et tout ce que j’ai réalisé Nous sommes notre pire critique et nous oublions souvent de nous accorder du crédit pour les choses que nous réalisons. Fais un petit saut en arrière et regardes où tu étais il y a 1 semaine, 1 mois, 1 ans, 1 année et plus, quel voyage tu as accompli! Lorsque tu oublies le chemin parcouru penses aux choses pour lesquelles tu es reconnaissant.e. C’est facile de se laisser happer par le tourbillon de la vie et de ne pas se rendre compte des progrès, des petits pas que l’on réalise chaque jour. On a l’impression de stagner mais en continuant à injecter des efforts constants on se rend compte qu’on est bien meilleur.es que ce que l’on pense. Et toi quelles sont les trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant.e aujourd’hui?
♡ Dandasana ♡ Le mot danda a plusieurs signi ♡ Dandasana ♡ Le mot danda a plusieurs significations en sanskrit mais souvent cette posture est appelée posture du bâton. C’est une posture qui prépare à toutes les flexions avant au sol. Elle permet d’engager d’allonger la colonne vertébrale, de réveiller et d’engager la majorité des muscles du corps. 1. Assieds toi au sol, les jambes tendues devant toi. Prends un moment pour bien placer des ischions (os sur lesquels tu t’assieds) au sol et avoir un bon ancrage. Amènes tes mains a plat au sol au niveau des fesses. 2. Sur l’expiration engages tes jambes, allonges la colonne, ramènes le menton vers la poitrine (oui, oui le double menton parfois c’est nécessaire) et presses les mains dans le sol. Les bras sont tendus et les paumes de main sont à plat au sol. Nature : YANG Bien que cette posture ait l’air passive, lorsqu’on la pratique en conscience elle est très intense. De nombreuses forces opposées entrent en jeu: les talons s’éloignent des ischions, la colonne s’allonge, le coccyx presse dans le sol, les épaules descendent, les mains appuyent dans le sol et la poitrine s’ouvre. Drishti: Nez Cible : Tonification des muscles du dos et des jambes 𝕄𝕠𝕕𝕚𝕗𝕚𝕔𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟𝕤: - Si tu sens le bas du dos qui s’arrondi lorsque tu t’assieds penses à mettre un bloc sous tes fesses. Si ce n’est pas suffisant, utilises un mur (allonges toi sur le dos et mets les jambes contre le mur). Si tu n’arrives pas à avoir ton buste à 90° par rapport à tes jambes dans cette position c’est probablement parce que tes ischio-jambiers (muscles à l’arrière des cuisses) sont un peu courts. Pour progresser dans cette posture tu peux faire des exercices pour étirer ce groupe musculaire. - Si tes mains ne touchent pas le sol, tu peux mettre des blocs de chaque côté et faire comme si tes mains touchaient le sol et presser de manière invisible. - Si c’est plus confortable tu peux également fléchir les genoux ou amener les mains derrière les fesses (doigts qui pointent vers les fessiers), c’est une bonne option lorsque les muscles à l’arrière des jambes sont un peu courts.
☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 3 Le thème du ☾ Soulful Yin Challenge ☽ Jour 3 Le thème du jour est le bonheur et la pose qui est y liée est #brokenwing, l’aile cassée. Cette posture de l’aile cassée permet d’ouvrir la poitrine et les bras et résonne avec le méridien du péricarde (coeur). En médecine traditionnelle chinoise ce méridien est défini comme siège de notre bonheur et de notre âme. C’est quoi pour toi le bonheur? Est ce que tu l’associes à quelque chose que tu peux quantifier? Ton statut social? Tes possessions matérielles ? Le nombre de relations que tu entretiens? Les lieux que tu as visités? Lorsqu’on y réfléchit on se rend compte que l’on ne peut pas quantifier le bonheur, c’est quelque chose qui n’est pas tangible. Pourtant le bonheur émerge naturellement lorsque l’on se sent aligné.e. Quand notre coeur et notre esprit sont stables tout semble plus facile, comme l’eau qui coule dans la rivière. Souvent on se sent malheureux.se lorsque l’on ne se sent pas à sa place, lorsqu’on voudrait être n’importe où sauf ici et maintenant… Et pourtant tu es exactement où tu dois être. « Le bonheur est toujours ici et maintenant » @lesantisechesdubonheur Si ces mots résonnent chez toi, je t’invite à aller à la source des ces réflexions et à suivre @annie_au_yoga
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