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Récits de voyages à la découverte des autres et de soi-même

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    Découvres 24 postures de Yoga

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    Dans le cadre du défi que j’organise sur Instagram #24asanasavantnoel en cette saison festive, je te propose de retrouver ici l’ensemble des postures présentées tout au long du mois de décembre. Virabhadrasana B Balasana Anjaneyasana Marichyasana C Ardha Uttanasana Bananasana…

    Par Julie 3 décembre 2020

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Trentenaire en quête de sens, je t’invite à partager mes expériences culturelles et spirituelles à travers le monde.

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♡ Yoga et accessoires ♡ Tapis, blocs, sangle ♡ Yoga et accessoires ♡ Tapis, blocs, sangles, coussins de méditation, banc d’inversion, roue … Est-ce qu’on a vraiment besoin de tout ça pour pratiquer le #Yoga? Humm … pas nécessairement… La beauté du Yoga c’est justement que l’on peut pratiquer n’importe où et n’importe quand, sans matériel spécifique. Certain.es adorent les accessoires d’autres pensent que c’est un sacrilège vis à vis de la pratique originelle du Yoga. Selon le type de Yoga que l’on pratique, les accessoires font partie intégrante de la pratique (Iyengar) ou au contraire l’accent est mis sur l’ouverture du corps par lui même (Asthanga). Pour ma part je pense que certains accessoires sont de véritables outils qui permettent à la fois de progresser et d’ajouter de la variété et du fun dans la pratique. Tout dépend de l’intention que l’on met dans l’utilisation des accessoires et l’important est de savoir pourquoi on les utilise. Si dans les flexions avant type Paschimottanassana tu n’atteins pas tes pieds en conservant l’intégrité de ta colonne vertébrale, une sangle entourant les pieds et/ou un coussin ou un bloc sous les fesses sont d’excellent outils pour t’aider à fléchir vers avant tout en allongeant le dos. Si tu as du mal à atteindre le sol et à garder l’équilibre dans le triangle Trikonasana, un bloc placé à proximité de ton pied avant t’aidera à prendre appui. Et si tu as peur des inversions ou que tu as envie de tenter des choses à l’envers 🤸 mais que les #handstand et #headstand ne sont pas encore accessibles tu peux tenter un banc d’inversion. L’avantage de pratiquer à la maison c’est qu’avec un peu de créativité les objets du quotidien deviennent des accessoires. Un mur ou un ami quand l’équilibre n’est pas au rendez-vous, un sarong ou un t-shirt quand on a n’a de sangle à disposition, des boites à chaussures comme bloc, etc. Par contre évites d’utiliser un linge de bain à la place d’un tapis, pour avoir testé je te confirme que ce n’est pas une bonne idée… ça glisse sur le parquet… Alors sois souple avec ta pratiques, expérimentes et vois ce qui te conviens le mieux! Et toi est-ce que tu utilises des accessoires? 📸 @em_visuels
♡ Yoga feeling ♡ « There is something about ♡ Yoga feeling ♡ « There is something about the practice that heals, even if we can’t prove scientifically exactly what it is. » Bernie Clark @bernieclark7528 Comment est-ce que tu te sens après une pratique de Yoga ou de méditation? Est-ce tu te sens plutôt plein.e d’énergie, calme, serein.e, aligné.e, connecté.e avec quelque chose de plus grand? Ou peut-être que tu es épuisé.e, que tu as faim, que ton corps a besoin de se reposer? Chacun a un ressenti différent après une pratique de Yoga et ce ressenti peut varier d’une pratique à l’autre. Cela peut dépendre de ton état d’esprit, du moment de la journée, de ton type de pratique, de ton sommeil la veille etc. Le Yoga nous apprend à nous connecter avec nos émotions, à ressentir ce que l’on ressent et à laisser nos émotions être. Assister à un cours de Yoga c’est se sentir en sécurité, dans un #safespace dans lequel l’on peut exprimer ses émotions librement et laisser partir ce qui ne nous sert plus. Au niveau physiologique, les techniques de respirations utilisées (notamment la respiration Ujayi #ujayibreath), l’immobilité, le calme et le silence permettent d’activer le système nerveux parasympathique. Qui peut d’ailleurs être activé par plein d’autres manières. Lorsque l’on utilise une respiration profonde pour rester calme dans la posture (par exemple lorsque tu es en posture que la chaise #utkatasana et que le.a prof te dit plus que 2 respirations et que tu as l’impression qu’il.elle compte au ralentis 😥), on enseigne à notre cerveau à rester calme dans une situation stressante. Tu es le.a seul.e à pouvoir découvrir quelles sensations te procurent la pratique du Yoga, alors viens essayer en ligne avec moi 🧘‍♀️ Je te propose deux cours par semaine, finis la semaine en douceur avec un cours de Yin ou entames le week-end sereinement avec un cours de Flow Doux. Tu peux t’inscrire en lien dans ma bio ou m’écrire en DM. 📸 @em_visuels #abientotsurletapis #yogaalamaison #soulfulpractice
♡ Gomukhasana avec bras Garuda ♡ Go = vache ♡ Gomukhasana avec bras Garuda ♡ Go = vache Mukha = tête/visage Posture de la tête de vache, ici avec la variation des bras de l’aigle #garuda. Si tu te demandes pourquoi cette posture s’appelle « Tête de Vache » c’est parce qu’en regardant depuis le dessus, les jambes forment une tête de vache avec les pieds représentant les oreilles et/ou les cornes. Il existe plusieurs manières d’entrer dans cette posture, je te propose la variation depuis une position à genoux. 1. Bascules sur une fesses et amène le pied opposé vers la hanche opposée pour que les deux genoux soient l’un sur l’autre. Attention tous les genoux n’aiment pas cette posture…. on respecte son corps et ses limites et on utilise des accessoires au besoin. 2. Positionnes à présent tes bras. Tends les deux bras devant toi, paumes vers le ciel et amènes les deux coudes l’un sur l’autre. Fléchis les coudes, enroules les deux avant bras et essayes d’amener les paumes de mains l’une contre l’autre (c’est okay de tricher un peu 😋 #fakeituntilyoumakeit) Vois si tu peux monter un peu les coudes vers le haut et vers l’avant. Les bras de l’aigle #eaglearms sont parfaits pour ceux.elles qui ont les épaules tendues à force d’être derrière l’ordinateur toute la journée. Nature : YANG Cible physique: ouverture des hanches, assouplissement des genoux, renforcement haut du dos, détente épaules, coudes, poignets Modifications Variations: ☾ Glisser un bloc ou un coussin sous les fesses pour surélever les hanches et entre/sous les genoux s’ils ne touchent pas le sol ☾ Possibilité de changer la position des bras, les mains sur les pieds est très agréable pour la circulation énergétique Notes bien que chaque corps est différent et qu’il n’y a pas de posture parfaite. Le challenge est de trouver l’alignement qui te convient le mieux, comme le disait #patanjali « L’asana est une posture stable mais également agréable et confortable ». La douleur ne fait pas partie du processus, l’inconfort est quant à lui acceptable, si tu as des doutes consultes ton thérapeute.🥼 #asanadelasemaine #weeklyasana #yogaasana
♡ Yoga asana ♡ Au vu des retours positifs sui ♡ Yoga asana ♡ Au vu des retours positifs suite aux #24asanasavantnoel, cette année je te propose de (re)découvrir une posture de Yoga par semaine! Asana en sankrit se rapporte au fait de s’asseoir. De manière plus générale et particulièrement dans ce qui concerne le Yoga ce terme désigne les postures, qu’elles se pratiquent debout ou assises. Bien que la pratique physique soit l’un des aspects les plus visibles du Yoga, ce n’est qu’une petite partie de la discipline. C’est la troisième des huit branches du Yoga définies par Patanjali. D’après la philosophie du Yoga, la pratique des asanas permet de garder un corps physique en bonne santé et de le préparer à la pratique de la méditation et des #pranayama (exercices de respiration). Le corps étant considéré comme le véhicule de l’âme, un corps en bonne santé est indispensable pour permettre aux énergies de circuler et atteindre le développement spirituel. Il n’y a pas de codification précise des asanas, de nombreuses variations (jusqu’à 8.4 millions selon le traité de Hatha Yoga - Gheranda Samhita!) existent. Pour ma part je pense que la pratique doit se faire de manière consciente et en combinaison avec la respiration. On ne cherche pas la performance en Yoga, on recherche l’équilibre. Chaque corps est différent, chaque pratique est différente, traiter son corps avec respect et bienveillance est indispensable si on souhaite progresser dans sa pratique. Pour me suivre dans cette aventure, utilises #asanadelasemaine. Je partagerai avec plaisir tes photos et si tu n’es pas à l’aise avec le partage public, j’ai hâte de découvrir tes progrès en privé! S’il y a des asanas que tu aimerais que j’aborde, n’hésites pas à m’écrire en privé ou en commentant ce post.
♡ Moment présent ♡ ⏸ Pause ⏸ Arrêtes ♡ Moment présent ♡ ⏸ Pause ⏸ Arrêtes de scroller un moment … … et penses à la dernière fois où tu t’es arrêté.e un instant pour prendre #conscience des sensations autour de toi, pour écouter les bruits qui t’entourent, pour sentir le soleil sur ta peau, le froid qui fouette ton visage, l’eau qui ruisselle sur ta veste, le vent qui vient te chatouiller les narines. Souvent on a tendance à considérer ce qui se passe autour de nous comme normal, on fait tout tellement mécaniquement qu’on en oublie les #sensations. Comme quand on habite dans un endroit #magique et qu’on n’y prête plus attention. Si tu ressens le besoin de te (re)connecter avec tes sensations, essayes ce petit exercice de pleine conscience la prochaine fois que tu seras en contact avec la nature ou ton environnement. Choisis un endroit où tu te sens à l’aise, où tu ne te sentiras pas jugé.e Trouves une position confortable (assis.e, debout, allongé.e) et notes ce que tu ressens. Tu peux prendre des notes par écrit dans ton journal ou simplement reconnaitre les sensations et les noter mentalement. Sens toi libre de fermer les yeux pour cet exercice. Si tu préfères les garder ouverts c’est okay aussi. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise sensation, accueilles ce qui vient librement et sans jugement. ☽ Ecoutes les sons, les bruits autour de toi … le chant des oiseaux, le brouhaha des conversations, les cris des enfants, l’absence de bruits… ☽ Prends conscience des odeurs, de l’atmosphère autour de toi … l’odeur de pluie, de la forêt, le l’eau, l’absence d’odeurs … ☽ Notes les sensations physiques… le chaud, le froid, les textures … Tu peux consacrer le temps que tu veux à cette #pause , de quelques minutes à quelques heures selon tes besoins! Commentes avec si tu as déjà testé cet exercice 🤍 et rejoins-nous aux cours de Yoga pour apprendre à écouter davantage tes sensations. #mindfullness #pleineconscience #nature
♡ Témoignage ♡ Merci pour les retours que je ♡ Témoignage ♡ Merci pour les retours que je reçois 🙏 C’est grâce à toi que je peux enseigner, partager et transmettre le Yoga. Tes retours me sont précieux, ils m’aident à te proposer des choses dont tu as besoin et qui te font du bien. Si tu as quelque chose à partager, fais-le en commentaire ⬇️ en privé 💌 ou sous ton format préféré!
♡ Planning de cours Janvier ♡ Les cours ont ♡ Planning de cours Janvier ♡ Les cours ont repris la semaine dernière et on continue en ligne pour le moment 💻. Malheureusement les conditions sanitaires ne nous permettent pas (encore) de nous revoir en vrai mais je me réjouis de te (re)trouver en ligne.   * Mercredi - 19h15 - Zumba * Vendredi - 18h30 - Yin Yoga ** nouveau ** * Samedi   - 10h00 - Yoga doux En ce mois de Janvier à la maison, je te propose 2 cours découverte de Yin Yoga. Le Yin Yoga est une pratique davantage méditative pendant laquelle les postures sont tenues entre 3 et 5 minutes. En plus de calmer l’esprit, cela permet d’atteindre les tissus plus profonds tels que les tendons, ligaments, fascias et même les os. Pour t’inscrire aux cours, tu peux utiliser le lien dans ma bio ou aller directement sur mon site: https://juliekarleskind.com/cours-yoga Si tu as des questions écris moi, je te serai ravie d’échanger avec toi. Pour ne rater aucune communication, inscris toi à ma newsletter. Tu recevras les annonces de cours en exclusivité. Si tu utilises Gmail, vérifies l’onglet « promos » et si tu n’as rien reçu vérifies les « spams » Amour, lumière et gratitude ✨ #yogaalamaison #zumbafitness #bienetre
♡ Le pouvoir des intentions ♡ Traditionnelle ♡ Le pouvoir des intentions ♡ Traditionnellement en début d’année on définit nos objectifs, nos « bonnes résolutions ». Après une année 2020 plus qu’incertaine, il est difficile pour beaucoup d’entre nous de se projeter dans l’avenir sereinement et de définir des objectifs.   Alors au lieu de se concentrer sur des résolutions et si on se focalisait sur nos #intentions?   Que ce soit pour ta pratique, pour un début de cycle ou pour la nouvelle année tu as le pouvoir de définir tes intentions. C’est une manière authentique de te connecter à toi même et de définir des choses qui font sens pour toi (et non pas une liste de choses que les autres attendent de toi…).   Si tu ne l’as pas encore fait je t’invite à définir tes intentions pour l’année 2021. Mets les par écrit et pour commencer l'année en sortant de ta zone de confort partages-les avec moi ou avec ceux.elles que tu souhaites. En verbalisant et en partageant tes intentions tu auras un sentiment plus fort d’engagement et tu pourras chercher du soutien si ça devient difficile.   Je te partage donc mes intentions pour 2021. Année que je place sous le signe de l’acceptation, de l’équilibre et de la transmission:   1. Créer davantage de contenu pour animer le blog et les réseaux sociaux et faire grandir cette merveilleuse communauté 2. Proposer de l’accompagnement personnalisé 3. Proposer un programme en ligne 4. Etre présente dans le moment et accueillir les opportunités qui s’offrent à moi 5. M’ouvrir davantage aux autres 6. Continuer à investir en moi, en finalisant ma formation de coach et en m’accordant du temps pour des retraites 7. Lire un livre par mois en rapport à mon activité 8. Revenir à mes premiers contacts avec le mouvement et reprendre les cours de danse   Sois reconnaissant.e pour chaque étape du processus, si tu as de grandes intentions tu peux définir des étapes intermédiaires 😉 Et si tu as besoin d’aides écris moi! « What you know as the highest, you just seek that. It doesn’t matter whether it is going to happen or not, simply living with that vision itself is very elevating, is itself very liberating, is itself a very joyous process for any person. » @sadhguru
♡ Bienvenue 2021 ♡ ⁣ Pour 2021 je te souhai ♡ Bienvenue 2021 ♡ ⁣ Pour 2021 je te souhaite de la joie, de l’amour, de la sérénité, de la douceur, des projets plein la tête et plein de le coeur. Je te souhaite de vivre et d’accepter toutes tes émotions, qu’elles soient bonnes ou mauvaises, de danser, de courir, de jouer, de te reposer, d’oser, de t’écouter, tout simplement de vivre! ⁣ Avec gratitude 🙏 et loving kindness 💫 ⁣ Julie ⁣ #bienvenue2021 #amour #joie #sérénité
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♡ Yoga feeling ♡ « There is something about ♡ Yoga feeling ♡ « There is something about the practice that heals, even if we can’t prove scientifically exactly what it is. » Bernie Clark @bernieclark7528 Comment est-ce que tu te sens après une pratique de Yoga ou de méditation? Est-ce tu te sens plutôt plein.e d’énergie, calme, serein.e, aligné.e, connecté.e avec quelque chose de plus grand? Ou peut-être que tu es épuisé.e, que tu as faim, que ton corps a besoin de se reposer? Chacun a un ressenti différent après une pratique de Yoga et ce ressenti peut varier d’une pratique à l’autre. Cela peut dépendre de ton état d’esprit, du moment de la journée, de ton type de pratique, de ton sommeil la veille etc. Le Yoga nous apprend à nous connecter avec nos émotions, à ressentir ce que l’on ressent et à laisser nos émotions être. Assister à un cours de Yoga c’est se sentir en sécurité, dans un #safespace dans lequel l’on peut exprimer ses émotions librement et laisser partir ce qui ne nous sert plus. Au niveau physiologique, les techniques de respirations utilisées (notamment la respiration Ujayi #ujayibreath), l’immobilité, le calme et le silence permettent d’activer le système nerveux parasympathique. Qui peut d’ailleurs être activé par plein d’autres manières. Lorsque l’on utilise une respiration profonde pour rester calme dans la posture (par exemple lorsque tu es en posture que la chaise #utkatasana et que le.a prof te dit plus que 2 respirations et que tu as l’impression qu’il.elle compte au ralentis 😥), on enseigne à notre cerveau à rester calme dans une situation stressante. Tu es le.a seul.e à pouvoir découvrir quelles sensations te procurent la pratique du Yoga, alors viens essayer en ligne avec moi 🧘‍♀️ Je te propose deux cours par semaine, finis la semaine en douceur avec un cours de Yin ou entames le week-end sereinement avec un cours de Flow Doux. Tu peux t’inscrire en lien dans ma bio ou m’écrire en DM. 📸 @em_visuels #abientotsurletapis #yogaalamaison #soulfulpractice
♡ Gomukhasana avec bras Garuda ♡ Go = vache ♡ Gomukhasana avec bras Garuda ♡ Go = vache Mukha = tête/visage Posture de la tête de vache, ici avec la variation des bras de l’aigle #garuda. Si tu te demandes pourquoi cette posture s’appelle « Tête de Vache » c’est parce qu’en regardant depuis le dessus, les jambes forment une tête de vache avec les pieds représentant les oreilles et/ou les cornes. Il existe plusieurs manières d’entrer dans cette posture, je te propose la variation depuis une position à genoux. 1. Bascules sur une fesses et amène le pied opposé vers la hanche opposée pour que les deux genoux soient l’un sur l’autre. Attention tous les genoux n’aiment pas cette posture…. on respecte son corps et ses limites et on utilise des accessoires au besoin. 2. Positionnes à présent tes bras. Tends les deux bras devant toi, paumes vers le ciel et amènes les deux coudes l’un sur l’autre. Fléchis les coudes, enroules les deux avant bras et essayes d’amener les paumes de mains l’une contre l’autre (c’est okay de tricher un peu 😋 #fakeituntilyoumakeit) Vois si tu peux monter un peu les coudes vers le haut et vers l’avant. Les bras de l’aigle #eaglearms sont parfaits pour ceux.elles qui ont les épaules tendues à force d’être derrière l’ordinateur toute la journée. Nature : YANG Cible physique: ouverture des hanches, assouplissement des genoux, renforcement haut du dos, détente épaules, coudes, poignets Modifications Variations: ☾ Glisser un bloc ou un coussin sous les fesses pour surélever les hanches et entre/sous les genoux s’ils ne touchent pas le sol ☾ Possibilité de changer la position des bras, les mains sur les pieds est très agréable pour la circulation énergétique Notes bien que chaque corps est différent et qu’il n’y a pas de posture parfaite. Le challenge est de trouver l’alignement qui te convient le mieux, comme le disait #patanjali « L’asana est une posture stable mais également agréable et confortable ». La douleur ne fait pas partie du processus, l’inconfort est quant à lui acceptable, si tu as des doutes consultes ton thérapeute.🥼 #asanadelasemaine #weeklyasana #yogaasana
♡ Yoga asana ♡ Au vu des retours positifs sui ♡ Yoga asana ♡ Au vu des retours positifs suite aux #24asanasavantnoel, cette année je te propose de (re)découvrir une posture de Yoga par semaine! Asana en sankrit se rapporte au fait de s’asseoir. De manière plus générale et particulièrement dans ce qui concerne le Yoga ce terme désigne les postures, qu’elles se pratiquent debout ou assises. Bien que la pratique physique soit l’un des aspects les plus visibles du Yoga, ce n’est qu’une petite partie de la discipline. C’est la troisième des huit branches du Yoga définies par Patanjali. D’après la philosophie du Yoga, la pratique des asanas permet de garder un corps physique en bonne santé et de le préparer à la pratique de la méditation et des #pranayama (exercices de respiration). Le corps étant considéré comme le véhicule de l’âme, un corps en bonne santé est indispensable pour permettre aux énergies de circuler et atteindre le développement spirituel. Il n’y a pas de codification précise des asanas, de nombreuses variations (jusqu’à 8.4 millions selon le traité de Hatha Yoga - Gheranda Samhita!) existent. Pour ma part je pense que la pratique doit se faire de manière consciente et en combinaison avec la respiration. On ne cherche pas la performance en Yoga, on recherche l’équilibre. Chaque corps est différent, chaque pratique est différente, traiter son corps avec respect et bienveillance est indispensable si on souhaite progresser dans sa pratique. Pour me suivre dans cette aventure, utilises #asanadelasemaine. Je partagerai avec plaisir tes photos et si tu n’es pas à l’aise avec le partage public, j’ai hâte de découvrir tes progrès en privé! S’il y a des asanas que tu aimerais que j’aborde, n’hésites pas à m’écrire en privé ou en commentant ce post.
♡ Moment présent ♡ ⏸ Pause ⏸ Arrêtes ♡ Moment présent ♡ ⏸ Pause ⏸ Arrêtes de scroller un moment … … et penses à la dernière fois où tu t’es arrêté.e un instant pour prendre #conscience des sensations autour de toi, pour écouter les bruits qui t’entourent, pour sentir le soleil sur ta peau, le froid qui fouette ton visage, l’eau qui ruisselle sur ta veste, le vent qui vient te chatouiller les narines. Souvent on a tendance à considérer ce qui se passe autour de nous comme normal, on fait tout tellement mécaniquement qu’on en oublie les #sensations. Comme quand on habite dans un endroit #magique et qu’on n’y prête plus attention. Si tu ressens le besoin de te (re)connecter avec tes sensations, essayes ce petit exercice de pleine conscience la prochaine fois que tu seras en contact avec la nature ou ton environnement. Choisis un endroit où tu te sens à l’aise, où tu ne te sentiras pas jugé.e Trouves une position confortable (assis.e, debout, allongé.e) et notes ce que tu ressens. Tu peux prendre des notes par écrit dans ton journal ou simplement reconnaitre les sensations et les noter mentalement. Sens toi libre de fermer les yeux pour cet exercice. Si tu préfères les garder ouverts c’est okay aussi. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise sensation, accueilles ce qui vient librement et sans jugement. ☽ Ecoutes les sons, les bruits autour de toi … le chant des oiseaux, le brouhaha des conversations, les cris des enfants, l’absence de bruits… ☽ Prends conscience des odeurs, de l’atmosphère autour de toi … l’odeur de pluie, de la forêt, le l’eau, l’absence d’odeurs … ☽ Notes les sensations physiques… le chaud, le froid, les textures … Tu peux consacrer le temps que tu veux à cette #pause , de quelques minutes à quelques heures selon tes besoins! Commentes avec si tu as déjà testé cet exercice 🤍 et rejoins-nous aux cours de Yoga pour apprendre à écouter davantage tes sensations. #mindfullness #pleineconscience #nature
♡ Témoignage ♡ Merci pour les retours que je ♡ Témoignage ♡ Merci pour les retours que je reçois 🙏 C’est grâce à toi que je peux enseigner, partager et transmettre le Yoga. Tes retours me sont précieux, ils m’aident à te proposer des choses dont tu as besoin et qui te font du bien. Si tu as quelque chose à partager, fais-le en commentaire ⬇️ en privé 💌 ou sous ton format préféré!
♡ Planning de cours Janvier ♡ Les cours ont ♡ Planning de cours Janvier ♡ Les cours ont repris la semaine dernière et on continue en ligne pour le moment 💻. Malheureusement les conditions sanitaires ne nous permettent pas (encore) de nous revoir en vrai mais je me réjouis de te (re)trouver en ligne.   * Mercredi - 19h15 - Zumba * Vendredi - 18h30 - Yin Yoga ** nouveau ** * Samedi   - 10h00 - Yoga doux En ce mois de Janvier à la maison, je te propose 2 cours découverte de Yin Yoga. Le Yin Yoga est une pratique davantage méditative pendant laquelle les postures sont tenues entre 3 et 5 minutes. En plus de calmer l’esprit, cela permet d’atteindre les tissus plus profonds tels que les tendons, ligaments, fascias et même les os. Pour t’inscrire aux cours, tu peux utiliser le lien dans ma bio ou aller directement sur mon site: https://juliekarleskind.com/cours-yoga Si tu as des questions écris moi, je te serai ravie d’échanger avec toi. Pour ne rater aucune communication, inscris toi à ma newsletter. Tu recevras les annonces de cours en exclusivité. Si tu utilises Gmail, vérifies l’onglet « promos » et si tu n’as rien reçu vérifies les « spams » Amour, lumière et gratitude ✨ #yogaalamaison #zumbafitness #bienetre
♡ Le pouvoir des intentions ♡ Traditionnelle ♡ Le pouvoir des intentions ♡ Traditionnellement en début d’année on définit nos objectifs, nos « bonnes résolutions ». Après une année 2020 plus qu’incertaine, il est difficile pour beaucoup d’entre nous de se projeter dans l’avenir sereinement et de définir des objectifs.   Alors au lieu de se concentrer sur des résolutions et si on se focalisait sur nos #intentions?   Que ce soit pour ta pratique, pour un début de cycle ou pour la nouvelle année tu as le pouvoir de définir tes intentions. C’est une manière authentique de te connecter à toi même et de définir des choses qui font sens pour toi (et non pas une liste de choses que les autres attendent de toi…).   Si tu ne l’as pas encore fait je t’invite à définir tes intentions pour l’année 2021. Mets les par écrit et pour commencer l'année en sortant de ta zone de confort partages-les avec moi ou avec ceux.elles que tu souhaites. En verbalisant et en partageant tes intentions tu auras un sentiment plus fort d’engagement et tu pourras chercher du soutien si ça devient difficile.   Je te partage donc mes intentions pour 2021. Année que je place sous le signe de l’acceptation, de l’équilibre et de la transmission:   1. Créer davantage de contenu pour animer le blog et les réseaux sociaux et faire grandir cette merveilleuse communauté 2. Proposer de l’accompagnement personnalisé 3. Proposer un programme en ligne 4. Etre présente dans le moment et accueillir les opportunités qui s’offrent à moi 5. M’ouvrir davantage aux autres 6. Continuer à investir en moi, en finalisant ma formation de coach et en m’accordant du temps pour des retraites 7. Lire un livre par mois en rapport à mon activité 8. Revenir à mes premiers contacts avec le mouvement et reprendre les cours de danse   Sois reconnaissant.e pour chaque étape du processus, si tu as de grandes intentions tu peux définir des étapes intermédiaires 😉 Et si tu as besoin d’aides écris moi! « What you know as the highest, you just seek that. It doesn’t matter whether it is going to happen or not, simply living with that vision itself is very elevating, is itself very liberating, is itself a very joyous process for any person. » @sadhguru
♡ Bienvenue 2021 ♡ ⁣ Pour 2021 je te souhai ♡ Bienvenue 2021 ♡ ⁣ Pour 2021 je te souhaite de la joie, de l’amour, de la sérénité, de la douceur, des projets plein la tête et plein de le coeur. Je te souhaite de vivre et d’accepter toutes tes émotions, qu’elles soient bonnes ou mauvaises, de danser, de courir, de jouer, de te reposer, d’oser, de t’écouter, tout simplement de vivre! ⁣ Avec gratitude 🙏 et loving kindness 💫 ⁣ Julie ⁣ #bienvenue2021 #amour #joie #sérénité
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